却无法释怀自己心理学老公出轨后我始终不能释怀 _心理学

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正文|朱
朱先生，我和我丈夫是大学同学。从校服到婚纱，我们的关系一直都很好。现在我们结婚5年了，期间很少吵架。平时他下班比我早，还会主动做饭。我们的感情一直都很和谐。
从去年开始，他经常加班，不仅深夜回来，周六周日也加班。
我听同事说，我老公最近和一个同事关系很好，出差的时候一起住过酒店。我特别害怕。那天我跟他对质，他很快就承认了，说他知道自己错了，以后不会再犯了。
但在知道他出轨的那一刻，我的脑子真的嗡嗡作响，整个人都僵住了。我是一个非常敏感的人，遇到情绪上的问题，会难过很久。
自从我上大学以来，我已经结婚五年了。我从没想过他会作弊。那天晚上我跑出家门哭了很久，伤心得快要窒息了。
现在只想先解决自己的情绪。我没有多余的力量来处理我的感情。我该怎么办？

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网友提问：第一，你的情绪来源
所有的情绪都不是你自己失控造成的，而是你老公出轨造成的。
调整情绪只能治标，不能治本。当婚外情被卡住时，情绪会变得更糟，你出不来。除非你不爱他，否则他不配失去对你情绪的控制，但你依然爱他。
第二，你的情绪除了对他的爱，还有来源于他的背叛。
他的背叛否定了你的感情。你会觉得自己以前不配。你会感觉很糟糕。你会想尽一切办法买更好的衣服，穿上衣服。你会变得没有安全感，觉得自己一文不值。
第三，负面的情绪会彻底否定你
你也觉得未来没了。这些是你情绪的来源。如果完全否定自己，情绪还会好吗？
很多咨询师会说，你要处理好自己的情绪，让自己成长。其实在你需要成长的地方，最重要的是把事情处理好。
第四，如何处理好这段婚外情？
你能看出他想和你离婚吗？他不想，那么他会和对方分手吗？暂时没有，因为你没有给他压力，你也没办法。
所以在这个时候，你只能处理事情，否定自己，回避两个人的感情。最后都是靠自己，你会更焦虑，觉得自己做错了什么。
你丈夫这个时候在做什么？你丈夫在外面花了很多钱。当他不小心看到你如此痛苦时，他会感到抱歉。仅此而已。如果那边三姐没有强烈要求你和老公离婚，他也没有压力。
两脚是形容你和老公状态最好的方式，所以在这样的情况下，你一定要直接面对。所谓面对面，就是让他在婚姻和婚外情中做出选择。不走两脚的路，就不要三人行。
第五，你要认识到，你不是在修复关系，你是在做一个选择。
如果选择婚姻，就必须结束婚外情。如果选择婚外情，只能离婚。另外，你一定要让他知道你会选择离婚，你不怕离婚。
让他知道你处理不了婚外情，你就会放弃这段感情婚姻。
那你要做一个核心关系，一个是婚姻关系，用婚姻的五个标准来衡量。如果它符合要求，你会做一些事情来维护它。如果不符合要求，你就坚决离婚。
做好这些事情之后，做好这些外在的关系，比如你的家庭和孩子是否支持你的选择，还有一个关键就是三姐妹之间的关系。
如果三姐一直梦到你离婚，以为只是你一直舍不得离开，如果是这样的话，那么三姐会有很大的信心，看到你的选择，她也会发挥自己的力量。

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