一日三餐吃水煮白菜能瘦下来吗 _生活百科

【一日三餐吃水煮白菜能瘦下来吗】首先，题主不可能一日三餐都是白水煮青菜，因为这样的方式坚持不了3天。但可以判断题主是在节食的减肥，下面我们从这样减肥的方式好不好？还有怎么更好的减脂聊一聊。

文章插图

节食方式好不好？

显然是不好的，有两点不好。第一：通过节食，大幅度的降低能量摄入，身体的自我保护，会降低你的基础代谢，导致肌肉流失，基础代谢的下降会让你减的越来越慢，越来越难。并且这种节食减肥的方式你很难持续进行，哪天实在受不了了，报复性饮食，而这时你的基础代谢是低的，容易反弹严重。
第二：就算是减肥也要讲究饮食均衡，我们减肥只是减少总的能量摄入。所以，在减脂期间，应该保持碳水，蛋白质，脂肪的均衡摄入。应该是高蛋白，中低强度，低脂肪的饮食结构。而不是每天只吃白水煮青菜。

文章插图

怎么更好的减脂？

更好的减脂应该是控制饮食，在原有的饮食基础上减少总的能量摄入，500大卡左右即可，可以从碳水上面下手。
保证营养均衡，多吃蛋白质，少碳水和脂肪，碳水选择复合型碳水（例如：燕麦，糙米），脂肪选择不饱和脂肪酸。

文章插图
积极的运动，要想更好的减脂，不仅是控制饮食还要合理的运动。运动方面可以是力量训练+有氧运动的模式，帮助你消耗身体脂肪。
健康的减脂速度也是一个月5斤左右，这样可以保留住更多的肌肉。而题主一个月减5斤，完全是因为基础代谢下降，身体的自我保护。所以要改变这种减脂方式。

文章插图

总结：我们在减脂的时候，不能仅仅看体重的变化，因为你体重的变化可能来自于肌肉和水份的流失，要更多的看重体脂率。而在制定健身计划的时候，也要注重科学性，这个科学性包含两个方面，一是可持续性，二是健康性。希望能够帮到你！欢迎留言交流！
一日三餐白水煮青菜，你还要不要命了？是身体重要还是减肥重要？减肥还是要保证身体吸收的各项营养，健康减肥。