减肥早餐怎么搭配想减肥早餐应该吃什么 _生活百科

营养师小糖来为大家解答。
首先，题目中这个想法是对的，减肥的时候要吃早餐，不吃早餐来减肥是不靠谱的，并且会损害身体健康，那么我们早餐吃什么食物能够帮助减肥呢？

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【减肥早餐怎么搭配想减肥早餐应该吃什么】推荐1：杂粮粥，如薏米红豆粥、黑米红豆粥、小米南瓜粥等。杂粮粥比白粥营养高很多，且更具饱腹感，在摄入同等量的情况下，吃杂粮粥所摄入的热量更低。
推荐2：美容汤羹，如银耳莲子羹、银耳百合羹等。这类汤羹含有一定量的淀粉，可以充当主食，且对女性的皮肤有好处，越吃皮肤越好。
推荐3：薯类，如红薯、紫薯、芋头、山药等。这类食物应当做主食来吃，蒸着吃最好，原汁原味，饱腹感强，又能够改善控食带来的便秘问题。

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推荐4：杂粮面点，如荞麦馒头、窝窝头、绿豆面、全麦面包等。杂粮食品健康天然，能够均衡营养，早餐时吃杂粮制品，能够使一天精神满满。
推荐5：即食类，如燕麦片，奇亚籽、代餐棒。这类食物用水冲泡或者拆袋即可食用，同时有兼顾到营养，非常适合时间匆忙的上班族，当然也是懒人的不二之选。
推荐6：奶制品，首推低糖酸奶，其次才是牛奶。因为二者营养成分差不多，但酸奶的饱腹感很强，吃点杂粮粥再来点酸奶，饱腹感能持续到中午。
回答为原创，希望能够帮到大家，更多减肥饮食问题欢迎来找小糖哦！
減脂，首先必須得提高基礎代謝。
我每天早上會在07：00-08：30之間泡一杯300ml的脫脂奶粉（澳洲的品牌監管嚴格）冲來喝，不添加糖。
然後煮好兩個水煮蛋（土雞蛋最好），不要煎雞蛋不要炒雞蛋。
早餐，我通過這樣的搭配吃法，去年六個月減脂成功65斤。

减肥早餐怎么搭配 想减肥早餐应该吃什么

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