【如何减肥10斤 减肥到底怎么减才会成功】非常高兴回答你的问题！
减肥是一个持久战 ， 需要持之以恒 。如果像你所说，一个月瘦30斤，想法有点疯狂，难道减肥也要疯狂吗？不过一个月减七八斤还是可以的，我就是一个成功的范例 。今年由于疫情 ， 长时间呆在家里，除了吃就是睡，除了睡就是吃 ， 所以体重疯狂增长，胖了十几斤，有点让我难以接受 。最后决定必须节食减肥，管住嘴，迈开粗壮的小腿，两个月的时间，成功摔掉了十几斤赘肉 。具体如下：
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一，每天早上锻炼一小时，晚饭后又接着运动一小时 。早上，每天热身两组开合跳 ， 一组二百个 ， 再加上五组俯卧撑，一组六十个 ， 另外还有三组深蹲 ， 一组八十个 。这几组锻炼下来，感觉特别累，大汗淋漓 。但是特别爽，感觉每一个毛孔都在消耗排出多余的脂肪 。
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晚饭后，由于不能剧烈运动，所以在体育场快步走四公里 ， 这样会把晚饭的热量会慢慢消耗掉，再晚上洗个澡，感觉特别棒 。
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二 ， 要想成功减肥，还必须从嘴上下功夫 。迈开腿的同时，还必须管住嘴，这样才能成功减肥 。由于上述运动量还是很大的，所以在饮食上稍微下点功夫 ， 不要有过分减食，不然会有点太累，第二天运动量上不去 。
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只要能做到以上两点 ， 任何人会减掉肥胖的脂肪 。但减肥也是持久战，只有坚持才是最棒的 。
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每天运动一小时，健康工作四十年，幸福生活一辈子 。
我之前胖完全是吃出来的 ， 主要吃的最多的是大米饭吃的多，菜吃的少 。这是我现在瘦下来总结出来的，我减肥的时候也挺顽固的 ， 我减肥没有运动，是一边早晚用中药包敷包调理一边少吃多餐控制摄入碳水化合物，最多不要吃油腻的东西，多吃点蔬菜，瘦下来多做做拉伸动作 。
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