肩的后束训练动作练肩后束的动作 _生活百科

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【肩的后束训练动作练肩后束的动作】首先我们先来讨论一下关于三角肌的基本认识，这个可以让我们达成共识。此处上个图：

文章插图
看图来讲可以更直观明了，我喜欢的方式。
根据您的对问题的描述，我给出一个基本知识点，能让三角肌厚实的训练是肩部推的训练，而肩部推的训练主要是三角肌中束和前束参与，您说的高，我这里理解成是指三角肌的厚度好了，因为三角肌的评价除了厚度就是形状，再高阶的就是分离度。
下来是干货部分，想要增加三角肌后束的厚度，是有一个重要的前提的，如果没在这个前提下训练，所以动作都将收获甚微，这个前提就是肩关节的活动度，尤其是肩关节水平后伸的功能，这个功能的好坏将代表后束的发展潜力，所以不管练什么动作先来提升这个能力，影响这个能力的最大因素是不良的体态，比如上交叉综合症，上交叉综合症本身就会导致肩关节功能受限，所以这个是要先明白。
如果没有上述的问题，那就是训练技术的问题了，或者是本身对三角肌的训练存在错误的认知，不管是那种，正确的肌肉训练是建立在良好的体态和活动度之上的，其余的就是训练技术和坚持训练的事了。
希望能帮到您！
这个问题问的好差点难倒了我，这要看你是在什么地方锻炼了要是农村还是最好的选择种地拿起铲子你会发现自己真的有无敌的力量往上铲土会练那边要是有湖的话天天去那边兼职个帮别人划船的活既能挣钱还能充分锻炼记住一定要滑等你真的干了一段时间你就掌握了精髓
你的后束将不再是问题了

肩的后束训练动作 练肩后束的动作

肩的后束训练动作练肩后束的动作