减少心理压力的方法情绪压力大如何治疗 _生活百科

压力是一把双刃剑，适当的压力可以帮助你提高专注力和学习、工作效率，但压力过大也会导致失眠、精神恍惚等现象。

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其实在日常生活中会有很多情况都会让你产生压力，例如，一份明天就要交的报表、一场即将到来的考试、一次被家长安排的相亲等等。
【减少心理压力的方法情绪压力大如何治疗】
如果你感到压力很大，甚至有一种“压得喘不过气”的感觉，就要学会及时自我调节。
你不妨试试下面的3种方法
1. 尝试和他人倾诉
当你感到压力大时，不妨找你的亲人或者朋友倾诉，将“压力”和他们说一说，相信压力会随着你说的话悄悄地溜走。

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你也可以将你的“糟心”事和你的家人、朋友说一说，听一听他们的建议，说不定会对你解决问题有所帮助。
2.用音乐缓解压力
你可以多听一听轻音乐，尤其是钢琴曲，可以帮助你缓解生活带来的压力。如果你会一门乐器那就更好了，每天坚持用你的手和心弹奏一首乐曲，让你的身心得到放松。

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如果有机会，去听一场现场的音乐会或者演唱会，让自己沉浸在音乐的海洋里，忘记压力带来的烦恼。
3.坚持每周运动
运动是排解压力的法宝，就算生活再忙再累，每周也要抽出时间运动。你可以约上好友一起打乒乓球、羽毛球，也可以去健身房健身，实在没有时间，也要在家里做一做瑜伽。运动既可以缓解压力，又可以强身健体，何乐不为呢？

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最后，希望你每天都可以生活得轻松快乐。

减少心理压力的方法 情绪压力大如何治疗

减少心理压力的方法情绪压力大如何治疗