21天减肥法百科二十一天减肥方法后悔 _生活百科

任何快速减肥的方法都不靠谱

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先大体介绍一下网传的21天减肥法的细节
前3天除了水什么都不吃，也就是基本禁食状态
中8天蔬果肉蛋餐，顶多再吃点薯类如土豆、山药，全年能量1000千卡左右。
后10天恢复正常饮食，不过只能吃到6分饱，睡前5小时还不能吃东西
通过以上介绍可知：
第一阶段属于断食，不摄入能量，又得消耗能量维持基础代谢，肯定会掉秤。
第二阶段能量大体只相当于每天能量摄入的1/2左右，不掉秤都难。
第三阶段也是天天吃到6分饱，还是不掉秤都难。

但是分析下来我们会发现，这个21天的减肥法能量亏空上非常大，所以减地会很快，比如21天就能减10斤，但是这样的饮食模式难以坚持，一旦恢复正常饮食肯定会反弹。
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所谓好的减肥方式，不是看减得有多快，而是看生活方式好不好执行，比如说饮食上是不是饿得难受，运动上是不是累得要命。因为不管是饥饿难耐还是疲惫难捱都无法长期坚持，只要是无法长期坚持，减了体重也会再升回去。

小结：好的减肥方式是在原来生活方式基础上作微调，饮食上稍作控制，运动上稍微增加，每天不怎么觉得饿，也不会觉得很疲惫，瘦得不快，可能每个月也就是1～2斤，2～3斤，但是好坚持，不易反弹。
如果21天能减肥，那么市场上的减肥药、减肥套餐、减肥誓词是在骗你人生吗？如果真的有效果，减肥公司最就发达了，赚了几百个亿回家了，何必再继续打广告减肥减肥，主要是管好自己的嘴巴，多运动，做有氧运动，坚持下来就行了，我所讲有道理可以一起评论，或单击关注我，我们一起减肥

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