无氧运动需要热身和拉伸吗健身有氧运动和无氧运动怎么结合 _生活百科

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有氧和无氧运动当然可以同时锻炼，只是侧重点不同而已。
简单来说，有氧运动主要以燃烧脂肪为目的，更为通俗的说法就是如果你想要减肥，那么就应该多做有氧运动，比如慢跑、长距离游泳、长距离骑行等运动。
无氧运动主要以增强肌肉力量、爆发力为主，最常见的就是去健身房进行大重量的训练。
但不管为了什么目的，最好的做法都是将有氧运动和无氧运动结合起来。
比方说，如果你希望有施瓦辛格那样健硕的身材，你肯定是需要进行长时间的无氧运动，也就是长时间泡在健身房打磨身材了。但是那些参加健美比赛的运动员体脂比都很低，也就是说体内脂肪层比较薄，只有当体内脂肪层薄时，肌肉线条才会雕刻的非常完美。
而如何让脂肪层变?。亢廖抟晌示托枰醒踉硕陌镏?。事实上那些健美运动员也会在每周安排几次慢跑训练，以便燃烧掉多余的脂肪。
当然，考虑到长跑是消耗肌肉的运动，因此这些健美运动员不会每次跑步的时间太长，一般也就控制在30分钟左右。
而如果你是一名长跑爱好者或者长距离游泳、长距离骑行爱好者，你也需要进行适当的无氧运动。因为这些运动不仅需要耐力的支持，也需要肌肉力量的支撑。进入健身房进行适当、合理的训练，可以让你的肌肉更有力量，一方面可以取得更好的运动成绩，另一方面也可以有效防止受伤。
【无氧运动需要热身和拉伸吗健身有氧运动和无氧运动怎么结合】当然可以，热身，无氧，有氧，拉伸，一整套！

无氧运动需要热身和拉伸吗 健身有氧运动和无氧运动怎么结合

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