碳水化合物是营养素吗不吃碳水化合物能减肥吗 _生活百科

减肥期间完全断绝碳水化合物显然是不科学的，凡事不能极端，凡营养也不能多吃，身体是复杂的生化系统，每天需要7??大必须营养素满足健康的人体正常运转，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维、水！
很显然每天的必须营养素有碳水化合物，但很多人只知碳水会合成脂肪，而不知没有碳水人体会怎样！只知其一，不知其二。我们来看看如果不吃碳水化合物，体内到底会发生什么？
6小时内，身体都比较正常，肝糖原分解葡萄糖供应脑能量。
6小时后，肝糖原消耗完身体就出现一种现象叫"酮症"，也就较长时间的饿，于是开始动用体内脂肪释放能量，但脂肪转葡萄糖供脑能量只可提供75%，剩下25%还是需要葡萄糖直接功能，葡萄糖没了，大脑变得虚弱了。
如果72小时后没有吃东西，不但缺乏，心情变得暴躁，脂肪因没酶而无法分解，身体不得不分解蛋白质来维持能量，蛋白质→葡萄糖→脑能量。这样会严重损伤身体的肌肉，相当于自己吃自己的慢性自杀！对于女性的影响，会出现停经，少经，骨质疏松，性欲降低。
如果连续几周没有进食，缺乏维生素和微量元素，免疫系统开始崩溃，很一般的病都会致命的，身体继续分解蛋白质，严重导致多器官衰竭！
所以，那些不吃碳水或者只吃几口东西的女性们，你们要想清楚了确定要付出健康的代价。大脑的能量有75%可以脂肪转化能量供能，25%只能糖来供应，据研究人一天需要120克左右葡萄糖满足供能。也就是碳水化合物供能。
减肥期间少吃是一定的，才能达到能量负平衡创造动用脂肪供能的条件。但是多样的必须营养素不能缺乏，不能单一摄入，即使能体重下降但不一定是脂肪，大部分是水份和蛋白质，这样人体的代谢就会受到伤害而降低，反弹概率很高，下次再减肥难度更大。复胖的容易增加慢性疾病的发生，尤其心血管疾?。?
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不可以！碳水是人体必须营养素之一！

碳水化合物是营养素吗 不吃碳水化合物能减肥吗

碳水化合物是营养素吗不吃碳水化合物能减肥吗