哪些水果是补钙的可以补钙的水果有哪些 _生活百科

目前来看，牛奶以及奶制品是人体钙的最佳来源，且钙磷比例适当，十分利于吸收。其次是绿叶蔬菜，比如菠菜。至于水果补钙的不算是主流，但是水果味道甜美可口，还富含许多其他有益人体的维生素矿物质和膳食纤维，对于绝大多数人来说也不失是一个补钙的好方法呢。接下来我们就盘点下那些含钙高的水果吧：

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钙果，注意不是樱桃，虽然说在长的很像，听名字就知道它的钙含量，达到79.09mg/100g，是名副其实的补钙水果之冠。另外，它还含有丰富的维生素C、B2和E、钾、磷、铁等，且含量逗比常见水果高。

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山楂，含钙52mg/100g，在秋季水果中含钙量比较高。

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酸角，大家可能比较陌生，是热带地区有名的果树，酸角的钙含量高达123.00～214.00mg/100g ，这在“果食”界算是异类了。

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脐橙，脐橙大家都比较熟悉，熟悉它的人都知道它富含维C，殊不知它的钙含量也不容小觑，一颗脐橙中含钙60mg ，差不多5个脐橙就相当于一杯牛奶啦。
最后要说的是，钙并不是补得越多越好，只有缺了才能补（一般正常饮食，营养均衡不挑食，是不会轻易出现缺钙的），缺钙也需要医生诊断后才能补，补多了还可能引发不必要的麻烦，比如说便秘，补钙过量还会使血钙含量增加，尿钙浓度升高，诱发肾结石。
一，芝麻酱。现代医学研究证明，芝麻酱含钙量很高，比一般食品都高。常吃补肝补气血，养肝肾健脾胃，十分有益健康。
二，奶制品，包括牛奶，奶酪等。这是全世界公认的含钙高，营养价值高的食品。
三，虾皮。就是那种小小的虾皮，含钙量非常惊人，远超一般的鱼虾，常吃有好处。但不要吃太咸的，要优质合格的虾皮。
四，绿叶蔬菜。其实一般的深绿色蔬菜含钙量都很高的，比如菠菜，芹菜，芥菜等，不仅含钙量大，丰富的维生素和膳食纤维等营养成分也十分有利于健康
五，豆类和豆制品。这里首选黑豆含钙高也补肝肾，具有极高的营养价值。还有其他豆类及豆腐豆芽豆皮都有很好的补钙作用。
七，海产品。海带，紫菜，海鲜及鱼虾，都是含钙高的，其他营养价值也很高。
八，坚果。坚果的营养价值都很高，如板栗，杏仁，西瓜子等，不仅补钙，也很有保健作用。
九，木耳蘑菇。不仅美味有滋补作用，含钙量也是很高的，不能忽视。
至于补钙的水果也是很多的
如柠檬，枇杷，苹果，枣，桑葚，山楂，莲子等。都有很好的补钙作用，我就不一一细说了。
【哪些水果是补钙的可以补钙的水果有哪些】所以说补钙的食物很多的，只要不偏食，各样都吃，总会吃到补钙食物的。

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哪些水果是补钙的 可以补钙的水果有哪些

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