为什么总是凌晨四五点醒来最近都是凌晨四五点醒来怎么办 _生活百科

谢谢题主，我来回答这个问题吧，凌晨三四点醒来其实是失眠的一种

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我们人体有四大健康基石，饮食，睡眠，心理，运动。
睡眠对于身体健康来说非常的重要，人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的
睡眠有很多作用，主要是5点作用
第一减少主动的身体活动
比如醒着的时候肢体动作语言表达身体各器官活动量都要大一些
睡眠可以让身体器官得到休息
第二对外界刺激反应减弱
比如很多人睡着之后很久叫不醒外面发生的事情也听不到
第三增加同化作用（生产细胞结构）降低异化作用（减少分解细胞结构）
比如人体生长激素细胞分裂增殖都是在晚上，孩子爱睡觉长大快就是因为这个原因
第四睡眠是人类生存的保证
比如一晚上没睡觉或者失眠第二天就会精神差没有力气，器官功能得不到修复更新
第五人的一生睡眠占生命的三分之一睡眠好坏直接决定生活质量的好坏
普遍认为睡眠能帮助恢复体力和脑力并能舒缓压力增强记忆力，从而保持身体健康
那么睡眠这么重要，所以如果睡眠出了问题，就会影响身体健康了
经常容易醒的早也是失眠的一种现象，入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降，容易醒来，醒来睡不着都属于失眠
【为什么总是凌晨四五点醒来最近都是凌晨四五点醒来怎么办】

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在我们体内控制睡眠的包括两大家族，一类是促进睡眠的神经递质
比如色氨酸，腺苷γ-氨基丁酸褪黑素等
一类是促进睡醒的神经递质，OPX 蛋白乙酰胆碱去甲肾上腺素多巴胺等

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所以如果神经促进睡眠的神经递质不足或者脑能量不足交感神经兴奋都会影响睡眠
所以具体是哪种原因引起的早醒还需要具体的分析
首先要确认一下这是自然的早睡早醒，还是寝食不安而痛苦难眠或是颠倒阴阳的日夜错行。如果是自然的早睡早醒，随太阳运行而昏落晨行，每天都精神饱满而与日偕行，那么应当恭喜你，你该干嘛就干嘛去，尽管心情愉悦地去享受你工作生活的每一分钟。
如果是痛苦难眠或日夜错行，大体上是心有挂碍且交困难解所致，俗称为物欲所累！而解决办法其实简单，只要多读读真正的优秀文化经典，多到自然环境中走走，必然能够消解心中旺盛的物欲贪念，去除心中的执着定见，斩断烦恼丝，消除执忘念，回归赤子心性，安享自然时光。
当然，如果自我调适有困难，建议到具备真才实学的心理学者和医者处诊治。但俗话说"先生人，主人福"，最终还是要靠当事人自己的积极配合方可驱散心中阴霾，身心轻轻松松，不觉间睁眼已一觉到天亮。
愿天下人都能有个安稳觉！

为什么总是凌晨四五点醒来 最近都是凌晨四五点醒来怎么办

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