锻炼膝盖最好的方法靠墙半蹲靠墙蹲几分钟 _生活百科

很明显后者好。
判断某一项训练好不好
一定要看这项训练募集了多少肌群
以及对肌群和骨骼的友善程度
就用你说的这两个做比较吧！
先说说站立
人体在站立的时候
下肢发力其实是有限的
能够维持站立的姿态，除了肌肉支撑以外，腿部各个关节之间的咬合也很重要
在站姿状态，髋关节，膝关节都是常规的咬合形态
也就是说，很大的支撑力，是骨骼之间支撑给予的
肌肉在这个状态下，更多是为了维持身体的平衡在轻微发力。
而在半蹲的时候就不同
半蹲状态下，属于身体的非常规状态
那么你的大腿股四头?。N绳肌群
臀部的全部肌群
以及腰腹核心的肌群
都在感受到异于平时的压力
他们必须更多的做功来维持平衡姿态
于是，身体就得到了更多的训练效果。
当然，我还要说句题外话：
无论站立还是半蹲，其实肌肉都是维持一个固定形态，没有收缩过程的
这种训练模式，不如你做15分钟的蹲起更加有效
身体动起来后，可以更多的叫心脏得到训练
同时血液循环加快，对肌肉的好处也是更多
这就是为什么
所有项目的运动员
都会练习深蹲
而不会练习扎马步的理由
希望有帮到你！

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靠墙半蹲好。
只要消耗卡路里就可以减肥。
其实人体即使在睡觉或吃饭的时候都在消耗卡路里，只是运动的时候消耗的卡路里最多，如果每天消耗的卡路里大于摄取的热量，就可以减少体重。

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靠墙站立一小时消耗大概80卡路里，
而靠墙半蹲一个小时至少消耗大概几百卡路里以上的热量，
【锻炼膝盖最好的方法靠墙半蹲靠墙蹲几分钟】如果坚持十五分钟的时间，就一个小时的总卡路里热量除以四就得出出大概的数字结果。
靠墙半蹲肯定更累辛苦更消耗热量更减肥，同时锻炼腿部肌肉和腹部肌肉等，可以更快的减脂瘦身增肌。

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