减肥果真的能减肥吗 _生活百科

我听过的减肥法有:
蔬菜水果减肥法、肉类减肥法、低碳减肥法、生酮减肥法、不吃晚饭减肥法，轻断食减肥法…………
孤陋寡闻如我，可能还有很多减肥“大法”没听过。
【减肥果真的能减肥吗】

文章插图

先来说说水果减肥法
水果减肥，常被冠以“排毒养颜、清肠”等名义，水果是能量较低的食物，每天只吃苹果、香蕉或芒果等水果，低能量摄入，确实体重会下降（只是称上数字变化而已），但水果的蛋白质、钙、铁、锌，维生素A等营养素严重不足，对骨骼、皮肤，眼睛及组织黏膜都非常不利。

文章插图

吃得少低能量摄入的饮食模式，或许减肥的头几天有明显的效果，但之后会越来越难。因为吃得少，消耗更少，这是身体为你开启保命的节能模式，否则吃得少，消耗又多，命不久矣。

文章插图

此种减肥法，营养非常不平衡，不仅无益于减肥，而且会让你的体质越来越差。一旦你恢复到正常饮食，身体因前段时间的“闹饥荒”处于极度空虚状态，这会儿就会疯狂的储备粮食，因为不知啥时又遇“饥荒”，如此就形成的易胖体质，让你的减肥道路越发艰难坎坷。

文章插图

此种减肥法，还会有更多更严重的健康问题出现，比如减肥导致女性闭经、导致骨质疏松，皮肤晦暗、松弛和水肿；贫血，低血压等等。这些问题都与减肥期间的饮食不当造成严重营养缺乏脱不了关系。

文章插图

均衡营养，正确的饮食模式和良好的生活习惯才是控制体重的正道。
您好，很高兴回答您这个问题。水果减肥怕是不大靠谱。
夏天到了，又到了一年一度的吃瓜季节，吃货们总能把一种食物吃出“花儿”来。就拿西瓜来说吧，冰镇西瓜、西瓜沙拉、西瓜冰棒、榨西瓜汁，甚至连西瓜皮也不放过，还能炒着吃。但是，摸着自己的良心，看着身上的赘肉，你还好意思吃吗？

文章插图
很多胖友为了减脂减重，真是做到了“节衣缩食”，每天的食量以粒计，将每天只吃一粒米奉行到底，可是，水果沙拉却没少吃。都说多吃水果少吃饭能减肥，但这真是不靠谱，水果吃多了比吃饭更易胖。可以说，夏天减重最难过的一关就是水果关。

文章插图
这是为什么呢？水果减肥最大的问题在于富含果糖，果糖比葡萄糖和乳糖更危险。果糖中含6个碳原子，也是一种单糖，是不能被水解成更小分子的最简单的糖类。由于果糖分子小，代谢吸收快，和葡萄糖一样能转化合成甘油三酯，过分摄入也会导致肥胖、高血脂，而且还能直接进入肝脏，食用过量很有可能得脂肪肝。
希望我的回答对您有所帮助。