孕期多运动有助于顺产吗怀孕什么时候运动有助于顺产 _生活百科

怀孕后身体比较疲惫，很多妈妈不喜欢运动，经常躺在床上。但这样长时间，会影响自身和胎儿的发育。孕期经常运动是很有必要的，有些运动还有利于顺产。

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孕期一定要活动吗？有些妈妈会认为，自己怀孕了，经常活动，对宝宝不利，万一摔倒了咋办？但其实，孕期运动只是一些低强度的，并没有太高难度，注意下安全就好。
孕期不活动会让自己的身体体质变得越来越差，不利于身心健康。在怀孕期间不做运动，还可能让你的体重增长明显，增加妊娠疾病的可能性。有研究表明，孕期不做运动的女性，患有糖尿病的几率增加。
【孕期多运动有助于顺产吗怀孕什么时候运动有助于顺产】如果长时间不运动，身体的代谢功能下降，直接影响到胎儿对营养的吸收。不活动食欲也会下降，孕妈吸收的营养少，胎儿的发育就跟不上了。
Tips：选择顺产的话，需要消耗母体大量的体力，孕期坚持做运动，可以增强体力和身体综合素质，在顺产时能用上。

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孕期做哪些运动有利于顺产？孕期适当的运动，可以让孕妈的骨盆肌肉变得松弛，有利于分娩时胎儿更快的通过产道。所以，除了特殊情况的妊娠，一般医生哦度会建议，在怀孕后尽量多活动。
1、爬楼梯
很多妈妈会认为，爬楼梯是一项不错的运动。不用在乎外界环境以及天气的变化，随时可以进行。上下楼梯对盆底肌能起到一定的锻炼，对顺产分娩有一定帮助。
但如果是孕晚期或者身体较弱的孕妈，爬楼梯时建议身边有家人陪同，以免有意外情况的发生。
值得注意的是，爬楼梯时选择平底鞋，这样更稳妥一些。

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2、做孕期瑜伽
现在做孕期瑜伽，成了一种潮流。身边的准妈妈们，大多选择这种低强度的轻氧运动。在做瑜伽的时候，可以增强身体的柔韧度，且能提高身体素质。还可以帮助孕妈保持充分的体力，改善睡眠情况。
运动时胎儿随着羊水的震动而活动，这也是一种运动胎教。
做孕期瑜伽，尽量选择简单的动作，避免幅度过大或强度过高，可能会重心不稳而跌倒，对身体造成损害。

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3、经常游泳
有些妈妈在怀孕前，就有经常游泳的习惯，在孕期也是可以进行的。但在孕早期是不建议的，因为这时候胎儿还不稳定。
孕期游泳可以增加肺活量，且有利于分娩时长时间憋气用力，能缩短产程。而水的浮力，可以支撑逐渐增大的子宫，孕妈在水中会感觉身体比较轻盈，没什么负担。
选择游泳的时间尽量在怀孕5~7个月，去游泳馆之前检查水质的安全，水温控制在29~31°左右。

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4、下蹲运动
这项运动在家就可以做，能增强大腿肌肉的力量，帮助打开骨盆。
在身体前放一把椅子，并且固定好。孕妈站在椅子后面，双腿与肩同宽，脚尖向外，用双手扶住椅子的背部。进行收腹、挺胸，同时把重心向脚后跟移动，之后再慢慢的站起来。每组可以做5次，一天做2~3组。

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