如何快速消除啤酒肚? 如何快速消除将军肚 _生活百科

将军肚这个名字本来就很好笑。
将军肚=馋+懒+皮下脂肪+内脏脂肪
没一样儿是好东西……还冠以将军之名。
这是将军这个词，有史以来被黑的最惨的一次……
所以，各位肚腩大叔，请停止这种不以为耻反以为荣的表演。
往下看，学学怎么减吧！
消除将军肚，说穿了就是减脂。
减脂说穿了就是努力做有氧。
但问题在于，脂肪堆积在腰腹，是最难减的部位，没有之一。
身体脂肪的消除顺序，我再啰嗦一次：
最先瘦小臂和小腿
然后瘦大臂和大腿
然后是胸，背，臀这些位置
最后！才能减掉肚子上和腰上那最顽固的几坨肥肉！
因此，想把肚子减下去，是一个略微浩大的工程。
根据你的年龄和身体状况，以及体重情况。
选择合适的有氧运动。
体重太大的人，一开始不要跑步。你的关节会完蛋的。
可以选择游泳，骑车，快走这种对关节友好的运动来做。
等到体重有显著下降了，大概超出正常体重20%以下的时候，可以开始做波比跳或者跑步这种有氧运动。
就拿跑步来说：
每次跑步40分钟
中间尽量不要停，不要走
渴了可以喝水，累了可以放慢步伐节奏，但是一定要维持跑步的姿态。
每周训练3到5次，至少要有1到2天的休息时间。
这样再坚持一段时间，大概两个月左右，你的肚腩就会有明显的放平趋势。
然后，你就会非常悲伤的到达平台期。
就是说维持原来的运动量，肚子不在减小了。
【如何快速消除啤酒肚? 如何快速消除将军肚】这时候你应该进行一段时间的力量训练，把肌肉长起来一些。
肌肉，可以帮你燃烧热量，减少脂肪。
然后你带着刚长出来的肌肉，继续开始有氧。
恩，大约总的时间消耗半年左右。
你就可以和将军肚说再见了！
说起来简单，做起来有点考验人。
尤其是运动前期，那叫一个痛不欲生。
所以，各位将军肚，你们是将军，你们要坚持?。?
希望列位减肥成功哦?。?

文章插图
将军肚，也叫啤酒肚，很多人理解为喝多了啤酒就会这样，这完全是错误的！喝啤酒也不一定会长肚子，这跟你的喝的量有关！
随着年龄增长，深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。
此外，现代人大多长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。有时候工作压力大，吃饭不在点上，往往有时饿过头、有时又吃撑着，再加上宵夜的捣蛋，导致消化不良，这也易造成体重超标。
想要消除啤酒肚并非一朝一夕可以达到，每天尽量吃的清淡，多素少荤，少吃多餐，多些蔬菜水果的摄取，多多加强运动，每天的运动量不少于30分钟，如果可以尽量别饮酒或者少量的饮酒，慢慢的逐渐消除啤酒肚。