人的心理健康状态是一个心理状况良好人们在心理健康的状态下可以做到哪些 _生活百科

才无忌大夫答题：
这个问题很实用，也很宽泛，随意识流来回答下。
普通人需要哪些心理学知识来维持自己的心理健康呢？
一，如何面对焦虑与恐惧的心理知识1 ，

一般的焦虑与恐惧，是每个人都可能存在的，它们不影响生活，本身也不是个事。
但过于强烈与持久的焦虑与恐怖，就需要心理干预，甚至药物治疗。比如，创伤后应激障碍，急性应激障碍，广泛性焦虑障碍、社交恐惧症、惊恐发作等等。
举个例子：

荀子在《解蔽》篇中讲了一个有趣的故事：“夏首之南有人焉，曰涓蜀梁。其为人也，愚而善畏。明月而宵行，俯见其影，以为鬼也；仰视其发，以为立魅也；背而走，比至其家，失气而死。”

因为愚而善畏，导致涓蜀梁恐惧而亡。
这像一个寓言故事，和“刻舟求剑、削足适履、买椟还珠、滥竽充数......"一样。
寓言换个马甲在现实中持续存在。
有些严重的焦虑与恐惧者或多或少存在认知缺陷！
2，
联系当下的疫情，有不少杯弓蛇影的焦虑者产生，才无忌大夫在发热门诊就遇上不少。
针对这些人，可以使用正念疗法。
简单地说，个人可以允许焦虑与恐惧存在，但一定要把焦虑与恐惧去中心视觉化（放到一个边缘的小房间），建立心理缓冲空间，别反反复复去想它，减少相关信息摄入，该干嘛干嘛。
要认识到怀疑不是事实，确诊不意味着死亡。
一切困难必然过去，凡事自有定数，结果与个人的命分有关。
3 ，
强化痛苦忍受技能。
分散注意力，自我安抚，改进当下思考(认知重建)，能忍受痛苦才显示出生而为人的坚韧性。

文章插图
二，关于人生认知的心理知识才无忌大夫把人生排个序：生活、工作、健康、爱、学习。
当然，每个人有兴趣也可以自己排序。
1，生活
无论风光与惨淡，每个人的根都在生活的平平常常之中。
生活中，讲人性。
弗洛伊德用本我、自我、超我来说人性。
本我，
就是人性中最靠近动物的东西，一样摇着你看不见的尾巴。从荣格的集体无意识来看，稍高于黑猩猩一点，也就是欲，包括猎食、交配、征服欲（领导欲，比如打内战) 。
表现为：极度自私、迫不及待、赤裸裸、血腥、快乐原则。
自我，
就是被现实环境、思维、规范、法律等所约束的人性的那一部分。
人性中大部分是自我，人群中90%都是普通人，在现实中行走。是袭常，不走极端，不特殊化、不装神弄鬼，就是通常概念的人。自我的生活，以“公平交换原则”最实用。公平交换原则：比如，2公斤猪肉换100个鸡蛋。
超我，
就是追求个人的优质人生，以道德为原则，追求奉献、爱己及人，众生平等，参禅悟道，近乎圣人与神仙。
本我、自我、超我的不调和造成了人的内心冲突。可为抑郁、为躁狂、为焦虑、为恐惧、为幻觉、为妄想、为纷争......
本我追求大快朵颐，比如，吃果子狸、穿山甲等野味，他决不皱眉头，而超我总在耳边一直说：罪过、罪过。自我在两处斡旋，最终产生出一个折中的结果来。
一个人有感性思维、理性思维、智慧思维。
感性思维倾向本我；理性思维倾向超我；智慧思维是两者的合理比例，是自我，是现实的智慧，所以说，悟道在琐细的生活中。

人的心理健康状态是一个心理状况良好 人们在心理健康的状态下可以做到哪些

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