抑郁症折磨自己 _生活百科

被抑郁症折磨着的你，每一天是怎么度过的？
每一个抑郁症患者的症状不尽相同，因为每个人的思维模式，生活经历，认知程度都不同，但病都是一样的病，基本的症状都在一定合理的范围内，无非是你有我没有，或者是你没有我有，大致的方向都差不太多。
我的抑郁症是从长期的焦虑感而来的，长期的焦虑紧张的情绪下，让我的心情变得抑郁起来，要说被抑郁症折磨的一天是怎么度过的，先要从焦虑的情绪说起。

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睡眠质量下降曾经的我，从来都没在睡觉上发过愁，困了就睡，一觉到天亮，很少有半夜醒的时候，后来成为了抑郁焦虑症患者，每到睡觉的时候就发愁了，因为最开始心里郁闷，或者焦躁的时候，根本就睡不着觉，一躺在床上就胡思乱想，基本上都是想工作上的一些事，哪些工作做的不到位，再担心一下以后能不能有什么责任，再忧虑一下如果被追责了，我该怎么办。然后就是开始懊恼为什么要换这么个工作，这么多的麻烦事。
胡思乱想如果不想工作的事，那就是在想人际关系的事，谁今天对我说什么话了，或者对我有什么态度了，我都说什么话了，然后努力地回想一下我说的话的内容，仔细的分析，反复的多角度的分析，这个时候如果忽然想到我说的某一句话，在某一个角度可能会得罪到领导，当时就精神了，无比的懊恼，在心里面会反复的重复自己说过的话，然后每重复一次，就后悔一次，跟自己呕气一次，然后就开始着急了，着急跟领导解释一下，这个时候脑袋里基本就不会再考虑别的事了，就是赶紧的马上的想找领导道歉，甚至一刻都等不了，越是着急越是懊恼，越是懊恼就越着急。
现在回想一下，我为什么怕得罪领导，或者怕领导不高兴，无非就是我的性格造成的，担心得罪了领导，会报复我，或者没有我的好果子吃，怎么说呢，其实都是小事，典型的钻牛角尖了。

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清晨焦虑好不容易能睡着了，但是没睡多久，也就凌晨三点或者四点吧，就忽然醒了，也记不得做过什么梦，心里知道睡得太少了，白天就会没有精神头，想再继续睡觉，可又睡不着，同样伴随而来的就是清晨焦虑感，我的症状是心里揪揪着，身体紧绷，放松不下来，手心脚心出汗，而且这些症状已经是下意识出现的，不管我是否有焦虑抑郁情绪，身体已经发生了病理性变化了。
现在的我睡眠质量依然不怎么好，后半夜都会醒好多次，有时候能继续睡觉，有时候也不行，索性我就起来，看电视，或者做一些运动，忙活忙活早餐，给孩子准备一些上学的东西，总之强迫自己忙活起来，至少能缓解一下焦虑情绪。
上班前焦虑好不容易熬过了清晨焦虑，送完孩子上学，马上就要去上班了，这个时候焦虑的症状又出来了，手脚不停地地出汗，看过我以前文章的应该了解我，我之所以有这样的焦虑抑郁症，都是因为工作而来的，真的不好形容去上班的时候的心态，心底是抗拒的，极度讨厌的，但是没办法，必须要去，必须要跟自己无比讨厌的人在一个办公室待一天，心里真是一万个讨厌，简直就是度日如年。
整天的情绪低落相对于一天的工作来说，下午会强于上午，因为中午吃过饭还能休息一会儿，我会出去走走，晒晒太阳，这对下午的身体有一定的好处，越接近下班，就越轻松一些，当然了这是没有什么事的前提下，因为我比较严重的时候，一般在单位很少说话，一天的脸都是阴沉的，别人也不愿意跟我说话，这是一个恶性循环，对焦虑抑郁症患者非常不利，那个时候心态极度扭曲，只要跟我有一点关系的事我都会有很强的戒备感，其实别人可能无心的一句话，我都能分析出对我不利的意思，自己也非常苦闷。