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【凌晨排毒时间 早睡觉有什么好处】早睡有哪些好处 ， 先看看什么时间睡才算是早睡 。
古代就有”日出而作，日落而息”的说法，就是跟着太阳走 ， 基本上都是晚上7-9点这个时间就开始睡觉了，而且中医讲这个时间正好的心包经运行阶段，也就是说这个时间睡觉 ， 有利于心脏 。这个时间对于现代快节奏，高效率的生活时代 ， 真的是不太可能 。那所谓的早睡基本上就是晚上九点到十点左右了 。而且这个点也算是正常点 。如果在10点左右睡觉 ， 11点之前进入睡眠 ， 早晨6点半7点左右起床，基本上每天的睡眠时间就可以达到 。然而，就是这个睡眠时间对于现代人来说也是奢侈的 。故此，睡眠研究中心不断呼吁现代人要睡眠充足，不熬夜，因为睡眠不足 ， 熬夜是导致许多慢病的重要因素 。

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那早睡对我们的身体有哪些好处呢？首先，精力充沛，缓解压力当你早睡时，你的睡眠时间就会充足，睡眠充足第二天就会精力充沛 。晚上充足的睡眠后，可帮助缓解身心压力 。
其次，提高记忆力早睡早起后，你的头脑会更清晰，帮你理顺思绪 。
再次，早睡早起后 ， 可有时间吃早餐免得急急匆匆 。不吃早餐对身体的不利很多，比如营养缺乏，造成肥胖、胆结石等 。

第四、免去很多疾病的困扰因熬夜，睡眠不充足会导致高血压 ， 心脑血管疾?。?代谢紊乱，内分泌失调 ， 癌症、阿尔茨海默等 。
第五 ， 有益于心脏睡眠不足易造成高血压，心情急躁，越是这样越不利于心脏，给心脏造成负担 。

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第六、有助于颜值这是大家看到的，睡美人，美人是睡出来的，睡得太晚，就会有黑眼圈 ， 眼皮浮肿，长期睡眠不足，脸色因缺气血而灰暗没光泽 。
1、晚上9-11点是免疫系统排毒的时间，可以敷片面膜，听听音乐让自己放松 。

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2、晚上11-凌晨1点，是肝的排毒 ， 需要在睡觉中进行 ， 所以建议10.30就起床睡觉最好 。

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3、半夜-凌晨4点是脊椎造血时段，第二天的早上又有新的血来，所以不要熬夜 。

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4、凌晨1-3点，是胆的排毒，那些夜猫子就最好不要熬夜了 。

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5、凌晨3-5点，是肺是排毒 ， 早上也不要太起床，6点30刚刚好

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6、凌晨5-7点，是大肠排毒的时间，这时候让自己排便，在厕所蹲10分钟 。

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