夜跑减肥效果好还是晨跑好晨跑减肥还是夜跑减肥效果好 _生活百科

跑步健身，晨跑or夜跑都可以，视乎个人的生活工作作息时间而定。
大部分人来说，比较喜欢晨跑，因为对于提早起床做晨运，一来空气较清新，人起床适当运动下，可以提神醒脑；二来早上早起跑步，感觉这提前起床跑步的时间是“偷赚”到的，不会影响这天里后续的生活工作安排，环境也相对光亮安全，有利于运动的坚持。我个人是比较偏向晨跑。
也有很多伙伴喜欢夜跑，在他们工作后，习惯用一场慢跑/篮球赛/足球赛/羽毛球赛来挥洒汗水驱赶一天的疲劳。需要注意，夜跑，是晚上，那时人也工作了一天，已有一定程度的疲劳，跑前可以先提前吃一点点东西垫垫肚子；如果是路跑，因为夜跑天色已暗，需要请跑者们留意周边环境的安全，包括脚下路面和擦肩车辆行人及路线上个人自身的安全。且夜跑，有的时候因为工作的加班等其他因素，未必可以保证按计划如期进行。
不论晨跑或夜跑，最好都是视乎个人作息规律来定。
但，同一天内，建议只跑一次就够了，无需一天内早上晨跑，晚上夜跑，否则对膝盖和双脚来说太疲劳，会吃不消。对减肥需求而言，过量跑，并不会因此减得快，跑步健身是一个长时间的锻炼过程，建议跑步加其他运动相结合，可更快达到减肥效果。
【夜跑减肥效果好还是晨跑好晨跑减肥还是夜跑减肥效果好】比如一周内，可安排2-3天跑步，周末来一场球赛，或一场游泳，或骑行/拳击/团操等，又或者早上跑步晚上加几组无氧力量型运动，选择几项自己感兴趣的运动搭配进行，增加运动的趣味性，以达到坚持运动的目的。
不用跑得那么多那么频繁，长期下去对膝盖，脚的伤害蛮大的，可能由于疲劳，精神也会不好，减肥最重要的是控制饮食。
管住嘴，迈开腿，缺一不可[呲牙][呲牙]

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