无氧运动减肥还是有氧运动减肥健身减肥是先做有氧运动还是先做无氧运动 _生活百科

【无氧运动减肥还是有氧运动减肥健身减肥是先做有氧运动还是先做无氧运动】针对于题主的这个问题。小宇觉得，在无氧和有氧相互结合的时候。更加应该结合的是合理的饮食习惯，小宇到现在基本上坚持健身将近三年。虽然小宇只是一个健身爱好者。但是，从小宇刚开始健身的那一刻起，听到健身圈里老司机的最多的一句话就是健身要3分练7分吃，还得睡的好。
所以，如果题主在坚持无氧和有氧科学的相互结合的时候，再管住自己的嘴，多吃水果蔬菜，鸡胸肉，牛肉，鱼肉等含高蛋白食物，少摄入高热量的甜品，少吃碳水化合物含量高的主食，那么一个月会给你想象不到的效果，就拿小宇来说，小宇过完年以后到现在，每周坚持三次以上健身房，先无氧，后有氧，然后每天基本上都是自己做的减脂餐，基本上一个月的时间减脂10斤左右，体脂降低了将近四个百分点，之前小宇基本上都是只做无氧增肌，现在天热了，马上改秀身材了，所以小宇开始减脂了。
如果你只是在健身房做无氧有氧相结合的锻炼，没有控制饮食习惯，那么很可能一个月后，你的体重不减反增，因为你每天食物摄入的热量远远大于了你锻炼消耗的热量，那样一个月后你会再次增胖。
总之，无氧运动加上有氧运动，再加上合理的饮食和睡眠，只要你能坚持去的频率，一个月后会给你一个全新的自己，就像动了一次手术一样。
我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，如果觉得我的分享不错，记得点赞和关注哦，如果有什么建议可以下方留言哦

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这个效果不是绝对的，还得看你摄入量，就是吃进多少热量，还得看你运动量，就是你说的有氧无氧你具体做了多少，还有休息，是不是充分恢复体力了。减脂，不单纯是吃，或者锻炼的事情！人体基数，你的体脂率，代谢类型，属于易胖体质还是易瘦体脂，是内脂偏高还是皮下脂肪偏高……等等。

无氧运动减肥还是有氧运动减肥 健身减肥是先做有氧运动还是先做无氧运动

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