锻炼腹肌饮食上需要注意什么减肥应该吃晚饭吗( 二 ) _生活百科

别看玮玮吃的不少，但玮玮坚持锻炼，每天至少半小时，每周至少3次五公里跑，不跑步时坚持力量训练或蹦床，虽说“七分吃三分练”，但光吃不练也不行?。?
现在体重虽然不低，但看上去比实际体重瘦很多，这就是锻炼的好处——降低体脂率才能显瘦?。?
【锻炼腹肌饮食上需要注意什么减肥应该吃晚饭吗】希望减肥中的你能少走弯路，在正确的道路上不断向着【目标中的自己】迈进！

希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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很高兴回答你的问题，晚饭看你吃什么食物，我一个月瘦6斤的办法是：不吃主食，包括米饭、面条、粉、饼这类淀粉食物，还有土豆也少吃，少吃麻辣火锅太油腻东西，为了给自己的一点开心满足，可以一个星期吃一次米、面、粉类似。
中午可以每餐吃蔬菜和肉，八分饱，用餐半个小时内不要坐，站起吃，这样的话，肚子不容易大，肚子能灵活变化，提高肠胃疏通。
早餐7/8点吃，吃全麦面包、香蕉、麦片粥，一定要吃早餐，不然午饭吸收更多。
无论每次用餐完，记得吃水果少吃不要吃多，晚上7点半以后不吃任何东西，只喝水，连水果也不要吃，做简单运动，也就是平时你最喜欢的运动，连续做30分钟以上，一般简单的运动是，在寝室或者家里伸伸胳膊腿，拉下韧带，这些就是简单运动。
早晚喝一杯温水冲的蜂蜜，这种天然糖分不长胖，一定用温水冲，热水会破坏蜂蜜的养分，零食只能吃杏仁、瓜子、开心果，因为坚果类的热量低。
主要是：平时的饮食不要太油腻，不要吃糖，奶油之类的，多喝水？如果喜欢跑步的，每天早上跑半小时，在买个腹肌轮，做下腹肌，男女通用，要不到两个月一定减肥成功。

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锻炼腹肌饮食上需要注意什么 减肥应该吃晚饭吗( 二 )

锻炼腹肌饮食上需要注意什么减肥应该吃晚饭吗( 二 )