健身教练遇到的常见的问题健身教练身体会出现什么问题 _生活百科

虽然系统提示该提问价值不高，回答后预期流量较低，但我还是想回答这个问题，因为我也遇到了和提问者一样的问题。
健身不能一味苦练，还要注意营养和休息。只有吃好、喝好，休息好，身体才能尽快恢复。体内激素在睡眠期间，尤其是夜间睡眠期间分泌量最多，必须保证足够的睡眠时间，并且要保证足够的深度睡眠。
如果存在睡眠问题，要及时就医，不管是失眠，缺乏深度睡眠，还是其他问题，都要及早就医，该吃药吃药。
除了注意日常睡眠，每周锻炼3-6次，至少休息1天。每个三四个月，最多半年，就要休息1周左右，这一周可以完全不锻炼，最多做一些非常轻度的锻炼，一定要休息好。
健身时没有状态，除了没有休息好之外，也可能是锻炼过度，超出身体负荷能力，也就是练的太狠了，身体来不及恢复。长此以往，身体慢慢就没状态了。锻炼过度也要多休息。
建议每周三练，每次锻炼前喝一杯，大约300毫升左右的纯咖啡，不要喝速溶咖啡。咖啡因可以刺激肾上腺素分泌，提升运动状态，但不宜长期使用，尤其是睡眠不太好的人更不要喝太多咖啡。平时不喝茶的也可以喝点茶。
如果嫌喝咖啡麻烦，可以考虑使用氮泵，氮泵能提升运动状态。
也可以听一些节奏比较快的歌曲，比如DJ，摇滚之类的歌曲。
总之最好多休息，适当降低锻炼频率，不要在意锻炼时使用的器械重量。如果想增?。?要以肌肉发力感为主，先不要管器械重量。等状态恢复后再考虑肌肉发力感和重量。
【健身教练遇到的常见的问题健身教练身体会出现什么问题】状态低迷的时候，可以暂时把健身这件事缓一缓，多休息，多睡觉。
如果在健身锻炼之前完成过心理压力相当大的任务或工作，在锻炼过程中就会更快感到疲惫不堪，心理疲劳虽然不影响心脏血管的承受能力，但是会影响到锻炼者对疲劳程度的感知能力。这时候可以试试比较轻松的运动，再提高运动强度显然不太合适。
每个人运动状态下降都有自己的原因，仔细分析一下自己的原因，找到适合自己的解决办法。
我运动状态低迷的原因是因为睡眠问题，尤其是缺乏深度睡眠，尽管我不失眠，但状态依然不好，而且持续很长时间。我需要找医生解决我的失眠问题。
体力下降，多休息这样的话不多说了，我只想知道题主是什么神仙圈子，力量举大神圈嘛？40岁左右三大项600公斤比比皆是？太牛了

健身教练遇到的常见的问题 健身教练身体会出现什么问题

健身教练遇到的常见的问题健身教练身体会出现什么问题