一般朝九晚五的上班族每天一到办公室，就坐在电脑前，长达八九个小时 。长期久坐其实对身体非常不利，会增加罹患心血管疾病的危险 。先不说减肥 ， 哪怕为了自身的健康着想，也要时不时起来动一动 。
- 每天八杯水 。喝水有一定的减肥作用，特别是饭前喝水，可以增加饱腹感减少食欲 。所以每工作一两个小时，我就会起来去茶水间接开水，也会趁机活动活动身体 。
- 利用上厕所的空隙活动身体 。每天八杯水的后果，势必要上厕所 。这也可以活动筋骨 ， 好过在电脑前连续坐8个小时 。
- 中午出去吃饭 。很多上班族因为时间紧迫，中午都是坐在办公室等外卖 。本来外卖就高热量、高盐分，再加上上班时间活动量少 ， 吃了只会让人更胖 。所以，中午尽可能出去吃饭，不要坐电梯，上下台阶都可以活动身体 。另外，出去找饭馆无疑也增加了运动量 。
- 工作的时候保持仪态也可以悄悄减肥 。之前在一个健身APP上学到的，工作的时候屁股只坐一半座位 ， 腰杆挺直，双腿并拢，大腿小腿保持90度 。保持这个姿势 ， 脂肪也会悄悄燃烧 。重点是坚持！
- 下班之后也要坚持锻炼 。吃过晚饭大概2个小时之后，可以在睡前做一些简单的舒缓动作，缓解一天的疲劳 。
以上是我的一些个人经验 ， 希望可以帮到你~
需要时不时的站一会，比如吃完饭站了半小时，防止脂肪堆积大腿，运动是最好的减肥方法
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