- 进行上肢训练后，选择划船机进行有氧运动（上肢有氧运动）
- 进行下肢训练后，选择跑步机或单车等进行有氧运动（下肢有氧运动）
按摩是缓解DOMS的最佳方法之一 。优秀的按摩师可以采用多种技术帮助健身者排除体内垃圾，缓解肌肉酸痛 。大家可以利用泡沫轴进行自我按摩与身体放松 。
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