想减肥但是就是控制不住自己怎么办想减肥但是又控制不了自己吃东西 _生活百科

凭我减肥40斤的经验来告诉你，我曾经遇到过和你一样的问题。尤其是决定减肥后的两个礼拜，我晚上10点上床睡觉，满脑子都是炸鸡、火锅、烤串、想得我睡都睡不着，然后还会默默的流泪，对，我是馋哭了。

文章插图
馋哭的感觉很酸爽，委屈、不甘、咬牙切齿、感性和理性不断在打架。我有一次没忍住，深夜直接拿起手机点了外卖，仿佛英勇就义一般。结果外卖到的这个过程当中，我欲望之火逐渐熄灭了，我点的豪华版麻辣烫送到以后，我毫不犹豫地就扔了，对，我就是扔了。一定要给自己设定一个延迟等待的时间，这个时间就是给你清醒思考的机会！

文章插图
1、只要你挺过了这一关，对食物的欲望会越来越低，因为严格控制饮食的期间，你的体重是不断下降的。天天上称，天天记录，每天给自己加油鼓励！只要是两个星期内体重有了明显的变化，你就会深受鼓舞，坚定自己的想法。所以这个14天很关键，也是决定性的“减肥心理适应期” 。
2、每天保证2500ML~3000ML的水，有空就喝，提高自己的代谢水平。这个习惯养成期间，不会感觉太饿，想吃东西也是馋了而已，我是实在忍不了的话，就会嚼一根，记住是一根，牦牛肉干，为什么选择牦牛肉干，首先它是蛋白质，不是高碳水，虽然有热量，但是也仅仅是解馋而已，而且它需要慢慢的咀嚼，嚼完一根以后，牙齿就感觉有些累了，这个时候基本就会满足口欲了。
3、我在减肥期间，尽量不去网购那些所谓的解馋小零食，什么欧包、低脂紫薯圈、还有什么能量棒、什么喝不胖的奶茶之类的。因为看得越多，想的就会越多，买来以后，嘴巴还是控制不住，管不住的！所以就别给自己开这个口子，时刻牢记减肥就要老老实实地学会吃饭，吃正常的五谷杂粮，馒头、面条、油条大饼之类是我们北方的家常便饭，但是这些高油高糖的食物，我就得做到严格控制，一天的进量就要做到量化，我得清楚的知道我吃了那些东西。都说减肥是一修炼自律的过程，修炼自律，不就是做到心里有数么？

文章插图
【想减肥但是就是控制不住自己怎么办想减肥但是又控制不了自己吃东西】以前是特别馋，老是饿老是想吃，慢慢的适应了就不想去吃那些高热量东西了，其实嘴馋是嘴巴馋，吃也就是吃两口味道满足一下就行了，通过合理的饮食搭配，暑假前我124，差不多三个月减到现在110，习惯了口味清淡，那些咸辣甜的东西，现在很自觉不是特别想吃了，但是隔断时间也会大吃一顿放纵一下，也没有影响的，现在体重稳定状态110上下，很满足了。

想减肥但是就是控制不住自己怎么办 想减肥但是又控制不了自己吃东西

想减肥但是就是控制不住自己怎么办想减肥但是又控制不了自己吃东西