晚上吃一根黄瓜减肥吗晚饭吃黄瓜可以减肥吗 _生活百科

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
我们说减肥需要合理控制饮食，一日三餐中，早餐要吃饱、午餐要吃好、晚餐要吃少，可以说，晚餐的热量摄入在很大程度上决定了是否能减肥成功。
很多人白天都可以控制的好好的，但是到了晚上，由于脑子里紧绷的那根弦松懈下来，意志力相对于白天来讲就会薄弱很多，这个时候非常容易受到美食的诱惑。

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晚餐选择吃黄瓜是否可以减肥，还需要看白天的饮食摄入如果你的早餐和午餐都是在正常饮食范围内，晚餐吃黄瓜从根本上来看就是降低晚餐的热量摄入，是可以有不错的减肥效果的。
因为黄瓜的热量非常低，并且90%以上的重量都是水分，还含有含有丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳度水化合物在体内转化成脂肪。
但是如果早餐选择吃豆浆、油条再来个炸麻球；午餐狂嗨一顿火锅，那么，即使晚餐吃黄瓜或者甚至是不吃，依然不能抵消白天的过量热量摄入。

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晚餐长期用黄瓜代替可能不是长久之计我们人体每天都需要三个营养元素的供给才能维持基本的日常行为活动，黄瓜属于维生素，但是长期食用单一的维生素可能造成营养不良等风险。

【晚上吃一根黄瓜减肥吗晚饭吃黄瓜可以减肥吗】此外，黄瓜虽然具有热量低、纤维丰富、兼具可以生吃简单方便等特点，但是饱腹感并不强，非常容易消化，大概时间就是2-3个小时。
如果晚上需要学习、工作或者运动，黄瓜的热量基本上是不足以维持身体的这些行为活动的。
也就是说你会非常快就感觉到强烈的饥饿感。

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这个时候是选择吃，还是不吃？吃吧，又害怕一吃就根本停不下来；
不吃吧，饿得发慌心里难受，根本没办法静下来。
所以，晚餐虽然要合理控制饮食，但是基本的热量摄入还是必须保证，优质蛋白+粗碳水+维生素的饮食结构搭配依然是我们的宗旨。
烹饪方式少油少盐简单清淡，控制在5-7分饱就比较合适。

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平时再多注意保持健康的日常生活习惯，不要长期久坐不动、多运动、多喝水、不熬夜等等，均可以有不错的辅助效果哦~
以上就是我的一些经验分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读，祝您减肥成功！加油！
减肥是一件需要长期坚持，各方面相互配合完成的工作，不是单单简单的靠吃，特别是晚餐吃黄瓜就能瘦来思考的。如果早、午餐吃的特别多且不健康，没有能量消耗，只靠晚上吃黄瓜是没有用的。
首先我们还是要知道能量守恒这个原理。当消耗的能量小于吃进的能量，多余的就会储藏起来，使身体变胖。当消耗的能量大于吃进的能量，就需要身体提供更多的能量支持，身体就就容易变瘦。所以，合理的饮食非常重要，早吃好，中吃好，晚上一定要吃少。早午饭控制好了，晚上就可以吃黄瓜了。
运动同样重要。减肥如何理解？是减轻体重？还是健美身形？一份肌肉与七份脂肪的重量是一样的（从其他资料看到，数据未必准确，大致），同样体重的人，从身形及审美上看肯定是不一样的，所以还需要配合运动。减肥的真正目的是什么？健康？美丽？坚持合理、有效的运动就可以健美身材，减轻体重，还有一条就是增强身体素质、提高精神状态。

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