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坐月子期间，主要要保障产妇的体力恢复和充分的奶量一般要多吃蛋白质丰富的食物，要多吃一些油脂，也要多喝水，这样才能下奶一般来说，奶中主要成分就是蛋白质脂肪和水分，所以产后，女性要多吃瘦肉，瘦猪肉羊肉 。

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