顺产月子顺产月子餐排名周食谱 _经验知识

我国自古以来就有产后坐月子的习俗。但是，随着现代快节奏的生活、两地婚姻的增多、双方父母远离子女的比例逐渐加大，不少女性忽视了坐月子，现在，坐月子，要科学、要专业、要精细。坐月子期间禁忌多多，这十件事情一定不能做，否则月子病缠上身，受苦的还是自己。
一：禁忌吹风、碰凉水
因为产后妈咪的抵抗力较弱，所以在坐月子的期间会较忌讳受寒。一旦在坐月子的期间受到风寒，就有可能留下无法根治的病痛，所以不能碰冷水、不能吹冷风，所以水温的注意是真的很重要，尽管是在夏季，也不要贪图一时的凉快而吹冷风、冲冷水。
正确的做法：如果是天气闷热时，可以让电风扇对着墙吹，使室内空气流通。只要冷风不直接吹到自己，室内还是应当保持适当的空气流通。月子里，抵抗力较差的新妈咪还是较好不外出，以免因此而感冒。
二：禁忌忽略坐月子环境适宜的环境，有利于产后妈妈恢复正确的做法：
1、室内温度度和湿度要适宜。产妇的体力和抵抗力都比较低，所以月子里的居住环境对产妇的身体恢复有很大影响。防寒也要防热，可使用风扇、空调等。但不要对着产妇吹。
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2、拒绝吵闹：月子期间要减少亲戚朋友探视。产妇“坐月”的居室空间有限，休养需要安静的环境，很多朋友入室探望肯定有说不完的话题，一则会影响产妇和宝宝的休息，二则外来的人会带进来很多病菌，容易使产妇和宝宝感染疾病。所以，较佳的探视时间应该在满月以后。3、另外，家人朋友禁止再产妇房间吸烟，对宝宝也不好。
三：禁忌大补进补
从古至今，生孩子都是家里大事，想把所有有营养的都让产妇吃，但进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。产妇胃肠功能较虚弱，消化系统跟不上，而且分娩前几天胃口也不佳。应从少量开始吃。
正确的做法：产妇在生产完的三天内较好吃流质或半流质的食物。为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况。每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。
四、禁忌卧床，不走动
产后一直卧床，不下地活动带来的后果：肥胖已经是次要的了，更严重的会是：尿潴留、便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、***脱垂等。
正确的做法：分娩以后，产妇常感到精神疲倦乏力，较初两天内产妇应好好休息，但仍应多翻身以变换卧姿，多活动四肢以增强肌张力。如果产妇身体强健，疲劳易消除，会阴无伤口或伤口不痛，产后24小时就可以下床走动。适当活动可以促进术后的恢复，还有助于预防诸如血栓等并发症的发生，但活动也不能过度劳累。开始活动时慢一些，逐渐增加活动量。
五：禁忌不洗头不洗澡
产后新妈咪汗腺很活跃，容易大量出汗，***胀还要淌奶水，下身又有恶露，全身发黏，几种气味混在一起，就应比平时更讲究卫生。产后完全可以照常洗澡、洗头。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
正确的做法：一般产后3到五天可以擦浴，一周后可淋浴，不宜在澡盆内洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗澡时室温要保持在34—36 ，水温在45 左右。浴后要迅速擦干，衣服要穿好，记得洗完澡或洗头后要赶快将头发吹干，不要着凉。

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