坐月子可以坐月子可以看手机不 _经验知识

随着宝宝的啼哭，妈妈们终于告别十月怀胎之苦，升级妈咪了，卸下重负之后是不是觉得可以放轻松了？告诉你们千万不要这样想，面对接下来的坐月子，那可是不能掉以轻心的。月子期可以说是一个女人调理体质的较佳时期。坐好月子受益一生。
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一、尽量选择给宝宝哺乳产后的母乳喂养不但是宝宝的需要，同样也是新妈妈产后减肥的需要。喂奶的过程，就是慢慢消耗脂肪的过程。此外，在喂母乳时，由于宝宝长时间吮吸***，可帮助***收缩。有专家经研究发现：妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092～3 347.2焦耳（500～800卡）的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳（15 000～24 000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！所以产后的母乳喂养不但是宝宝的需要，也是妈妈的需要。
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二、适当的活动传统观念认为，产后需要静养，所以要长期卧床不能活动。然而在坐月子期间，新产妇的血液处于高凝状态，长时间卧床不活动，极可能导致肺栓塞。另外适当的运动可以促进产后恢复，现在很多医院都建议顺产的妈妈能早些下床活动。提醒：活动不代表什么事情都不能做，一定要选择比较舒缓的运动，比如散步、瑜伽等等；另外还要记得，一定要避免重活。

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三、月子里饮食很重要但刚生完宝宝前几天的食物以清淡为主，为维持体内蛋白质的平衡，产妇月子里应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、豆腐、及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。蔬菜和水果是产妇不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。产妇由于失血和失水过多，或致使肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。
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四、月子里可以吃盐有的人吐槽说坐月子吃的没有一点咸味，盐都不让放。产后饮食是要清淡，少吃重口味、油腻的食物，但是这不意味着不能吃盐啊！坐月子期间，新产妇特别容易出汗，加上需要产奶，特别容易缺水、缺盐，如果此时还不补充盐分，那么必然会影响乳汁分泌。坐月子期间依然要放一些盐，完全不吃盐会导致电解质失衡。不过切记，不可摄入过多的盐分，以免增加肾脏的负担。

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五、个人清洁卫生产后出汗较多又加上有恶露，产妇如不注意个人卫生，容易发生产褥感染。胎儿出生后，***里胎盘剥离的地方留下了创面，此时***口还没有完全关闭，加上会阴和***有不同程度的损伤，所以要特别注意外阴的清洁卫生，以免细菌侵入而发生感染，这一点在夏季显得格外重要。产妇在产后头几天可用温水擦洗，自然分娩的产妇通常5~7天即可洗澡，剖腹产产妇7~10天可以洗澡。洗澡时要用淋浴，不宜盆浴，以防污水进入***引起上行性感染。产妇室内不宜多人探视，人多容易使空气污浊。
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六、束缚
为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流，变成恼人的大肚子产妇在生完宝宝后，只要进行适当的饮食调理，配以合理的运动和物理辅助比如腹带，纱布，收复依。是可以恢复孕前的。我生大宝时我不懂，用的腹带，不仅勒还很跑偏也没效果，肚子照样跟个游泳圈似得。这次是闺蜜告诉我她之前用的可以自动然，脂的收复依，效果特别好，我也就去入了个。如果产后放任自流，以后将越来越难恢复。试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴。

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