哥夲哈根减肥食谱哈根哥本减肥食谱 _经验知识

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到哪里找到哥本哈根减肥法食谱？百度百科-哥本哈根减肥法
1、第1天：哥本哈根减肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1块。午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不***) 。晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不***) 。
2、第2天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块。午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g 。晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不***) 。
3、第3天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份。晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个。
4、第4天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g 。晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g 。
5、第5天：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃。午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油) 。晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块。
6、第6天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎。晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁) 。
7、第7天：早餐：一杯茶(不加糖) 。午餐：不吃，大量喝水。晚餐：羊肉200g+苹果1个
8、第8天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块。午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份。晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不***) 。
9、第9天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块。午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g 。晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不***)
10、第10天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬。晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个
11、第11天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g 。晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g
12、第12天：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁。午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油) 。晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块
13、第13天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁。晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

文章插图
哥本哈根减肥食谱哥本哈根减肥食谱（13日）
第1 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无***）
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无***）
第2 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无***）
第3 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第4日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
第5日
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第6 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁

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