爱护眼睛预防近视爱护眼睛预防近视简报 _经验知识

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爱护眼睛，预防近视有人认为，反正已经是近视眼了，还有什么可保护的？于是在学习、生活中不注意用眼习惯，导致近视度数越来越深，甚至发生近视眼的并发症，因此，近视眼患者保护眼睛在日常生活中显得更加重要。
1、纠正不良的学习习惯，做到四不，不在床上躺着看书，不在吃饭时或公共汽车上看书，光线不好不看书，不在直射的阳光下看书。
2、合理安排读书和写字的时间，读书、写字姿势要正确，近视眼更应注意一次阅读和写字的时间不要太长，一般40分钟左右应停下来休息10分钟，往远处眺望或活动一下再看，同时注意写字的姿势要端正，做到读必坐，写必正。
3、看电视，玩电脑要适度，有资料表明，连续看电视屏幕4小时，可使视力暂时减退30%，电视机显像管辐射出的X射线，可大量消耗视网膜中的视紫质，因此，近视患者看电视、玩电脑的时间较好控制在1～2小时内，同时还应注意调整室内光线，眼睛距电视屏幕的距离，电视图像的对比度等。
4、继续坚持做眼保健操，眼保健操对消除眼肌疲劳，放松调节，保护视力有十分重要的作用，通过***眼周穴位和皮肤肌肉，轻柔***神经末梢，可增强眼窝血液循环，改善神经营养，达到保护视力的目的，对近视患者来说，坚持认真的做眼保健操，对防止近视度数加深尤为重要，因此，得了近视眼后，仍应坚持每日做2～3遍眼保健操。
5、定期做眼科检查，检查项目主要有裸眼视力、散瞳视力、验光等，观察近视度数有无加深，是否需要更换眼镜等，有条件时还应请医生检查眼底，观察有无玻璃体浑浊，有无视网膜变性等。
总之，得了近视眼后，仍应特别注意保护眼睛，以防止近视度数进一步加深，并应定期检查视力，及时采取补救措施。
如何保护眼睛，预防近视啊较近几年，儿童近视的情况是越来越严重，很多幼儿园的小朋友都有近视的现象。小孩子的视力正是处于发育阶段，很容易受到外界不良环境的影响而损伤到视力。然而小孩子的自控能力以及自身的认知能力也是很有限的，如果家长不帮助孩子保护好视力的话，那么孩子就很容易因为不正确的用眼导致视力的减退。因此，儿童保护眼睛预防近视是需要家长的参与的。
儿童保护视力预防近视，可以参考以下几方面的措施：
1、多进行户外运动
户外运动可以让孩子身体得到很好的锻炼，同时对孩子的眼睛也是很有好处的，儿童每天的户外运动时间应该保证在2小时左右，但是在夏季的时候尽量避免在11点到下午4点的这一范围外出玩耍，因为这段时间太阳紫外线是很强的，小孩子出去玩耍很有可能晒伤皮肤。带孩子外出玩耍的地方较好选择在空气新鲜、绿色植物比较多的公园等地。
2、少看电子产品
现在的孩子，几乎都会接触到电子产品，而电子产品多多少少都会对孩子正在发育的视力起到不良的作用，因此，作为家长，一定要控制孩子玩耍电子产品的时间。对于小于2岁的孩子，家长尽量不要让孩子看任何的电子产品，而稍大一点的儿童，每天看电子产品的时间应该控制在1小时以内。
3、多食富含维生素A的食物
维生素A对眼睛具有很好的保护作用，儿童在进食食物的时候，家长可以多为孩子准备一些富含维生素A或者是富含胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、番薯、禽畜的肝脏、蛋黄、奶粉，还有一些红黄色及深绿色蔬菜。孩子经常多食用这类食物，可以有效的预防近视的发生。

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