儿童减肥的食谱大全儿童减肥的食谱大全窍门 _经验知识

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孩子减肥餐一日三餐食谱儿童减肥食谱一日三餐是非常重要的，对于需要减肥的儿童来说，安排好一日三餐，做好饮食护理才能更好地帮助减肥。如果不能很好地控制饮食热量的摄入，很容易会导致热量摄入超标，从而发生脂肪堆积导致肥胖问题。
(1)儿童减肥食谱一日三餐之早餐安排
蛋白质是儿童成长发育当中所必不可少的一种营养元素，因此一定要在一日三餐当中都足量。早餐一定要尽可能满足儿童食欲需要，建议可以吃蛋白质含量高的，热量低的粗粮食品，例如玉米、粗加工米面、燕麦包等都是不错的选择。
(2)儿童减肥食谱一日三餐之午餐安排
儿童肥胖问题之所以日益突出，其中很重要的一个原因是大量摄入高糖高热量食物，因此要想保证饮食减肥成效，就一定要控制糖分以及热量摄入。在午餐食谱安排当中，少吃高糖食物，也少吃油炸食物，多吃蒸、煮、炖的食物，是较好的。
【儿童减肥的食谱大全儿童减肥的食谱大全窍门】(3)儿童减肥食谱一日三餐之晚餐安排
晚餐的时候可以多吃点蔬菜水果，这些食物当中含有丰富的植物纤维，不仅能够增加饱腹感，也能够有效控制食物热量的食物，对于儿童减肥是非常有帮助的。
儿童过度肥胖危害大，减肥食谱有哪些？儿童过度肥胖的危害巨大，肥胖容易导致胰岛素抵抗，长期胰岛素抵抗会导致胰岛β细胞功能减退，出现糖代谢异常，甚至是糖尿病。而且容易发生高血压、高血脂。此外有可能发生肥胖相关性肾损害，出现尿蛋白阳性、高尿酸血症等。那么想要改善儿童过度肥胖的问题，可以吃哪些减肥的食物呢？
排名道菜就是虾米白菜。我们都知道白菜有吸油的作用，虾米和白菜炒在一起既可以补充膳食纤维也可以减重。第二道菜就是冬瓜汤。我们都知道冬瓜具有减肥的作用，夏天喝一碗冬瓜汤再合适不过了，可以很快的减重下来。第三道菜就是黄瓜拌肉丝。儿童过度肥胖会引发很多病症，但是在减肥的过程中也要注意补充应有的营养物质，所以减肥和增强营养要同时进行，而这一道菜既可以减肥，也可以补充儿童生长所需的营养物质。
二，虾米白菜干虾米10克，用温水经过充分的浸泡，白菜200克，清洗干净，然后切成段，植物油10克，放到锅内烧热，先将白菜放进去翻炒到半熟，然后将浸泡好的虾米放进去，翻炒，之后加入食盐3克，味精少许，酱油10克，之后盖上盖子焖至全熟就可以了。冬瓜汤
将带皮带耔的冬瓜500克清洗干净之后切成小块放到汤锅内，之后加入陈皮3克，姜、葱，调入食盐，加入适量的清水，之后用大火烧开，转成小火，煮至冬瓜熟烂，跳入适量的食盐味精就可以了。冬瓜可以利尿消肿，如果连皮带耔食用效果很好，这个汤特别适合儿童减肥食用。
黄瓜拌肉丝鲜嫩黄瓜750克，清洗干净之后切成小段，并且将生姜10克切成丝，当归3克切成片，猪瘦肉100克放到水肿煮熟，切成丝，将肉丝和黄瓜放到大碗内，放入50克白糖、2克盐、30克醋和姜丝一起搅拌一下，将菜油50克烧到八成热，放入当归，等到出香味的时候捞出来，剩下的油淋到黄瓜和肉丝上搅拌均匀就可以了。

文章插图
儿童减肥餐一日三餐儿童减肥一日三餐的主食和副食应该搭配，较好每天吃些豆类，薯类和新鲜水果蔬菜，平时少吃零食和含糖的饮料。

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