鸡蛋黄瓜一周减肥食谱黄瓜鸡蛋减肥食谱一日三餐( 四 ) _经验知识

4、星期四
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个
午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯
5、星期五
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯
晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜沙拉1份
6、星期六
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯
午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，小番茄5颗
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯
7、星期天
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯

文章插图
黄瓜鸡蛋减肥法较多坚持几天所谓的黄瓜鸡蛋减肥法，其实就是说一个月时间之内，减肥者要坚持每天都用黄瓜和鸡蛋作为主要的食物。主要是因为黄瓜和鸡蛋，都是属于相当减肥的食材，另外还可以加速我们体内的脂肪的消耗。
减肥者要坚持每天都用黄瓜和鸡蛋作为主要的食物
现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。
黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬,几乎可以和中医的经络减肥相提并论。
其实，如果你想要快速的燃烧脂肪，达到有效减肥的目的，那么真的不妨试一试鸡蛋减肥法。这款快速减肥法一定没错，不但能快速的补充我们身体所需的营养，还能达到有效甩脂的效果哦。而且鸡蛋中的蛋白质含量也是非常丰富的。
可以补充人体所需的钙质和高蛋白，而黄瓜中所含的大量维生素则可以补充人体日常所需的营养，还能降低糖类物质的分泌，完美的促进脂肪分解。
黄瓜中所含的大量维生素则可以补充人体日常所需的营养
黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。
其实，鸡蛋和黄瓜的吃法也有很多，建议按照自己的口味选择，比如可以把鸡蛋做成茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜来吃。不得不说较重要的是排名周，你只能吃煮的鸡蛋和不加工不烹饪的黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑为宜哦。
黄瓜鸡蛋减肥的原理
一：鸡蛋中含有人体需要的大部分元素，尤其是蛋白质丰富，高蛋白质饮食能增强胰高血糖素的分泌，而缺少糖类物质，血糖降低，也促进了胰高血糖素的分泌，导致促进脂肪分解，这是鸡蛋减肥的真正原理所在。
鸡蛋中含有人体需要的大部分元素，尤其是蛋白质丰富
鸡蛋黄中其实含有一种卵磷脂的乳化剂，可以有效的使我们的脂肪胆固醇，乳化成为相对来说比较小的颗粒，进而就会从我们的血管排除后被我们的机体所利用吸收。鸡蛋还可以保护我们的血管防止血管硬化。
二：黄瓜热量很低，进食鸡蛋所摄入的热量不足以支持人体的日常支出，这时，人体必须动员脂肪，而蛋白质正好促进了这一过程。
三：鸡蛋黄瓜减肥因为没有使胃肠得到彻底的休息，因此胃肠饮食偏好没有改变，这是跟辟谷减肥相比的不足，在减肥期结束后，很容易反弹，但速度比较慢。
四：因为这是纯粹燃烧脂肪，减肥效果好，反弹速度慢，但减肥后会导致皮肤松驰，这也是跟辟谷减肥的差距，但除了现代辟谷外，辟谷的实施比较困难，鸡蛋减肥简单易行。

鸡蛋黄瓜一周减肥食谱 黄瓜鸡蛋减肥食谱一日三餐( 四 )

鸡蛋黄瓜一周减肥食谱黄瓜鸡蛋减肥食谱一日三餐( 四 )