职场抑郁职场抑郁症的八种症状 _经验知识

健康问题不仅降低工作效率与满意度，甚至可能会影响职场人的心理健康。为此，国内知名分行业专业人才招聘网站英才网联（800hr）特别推出“职场健康大调查”　，拟通过调查提醒职场人关注健康，珍惜职场生涯的每一天。
参与本次调查的男性占38%，女性占62%；参与调查的职场人多为90后，占63%，同时，被调查者中有13%的95后；被调查者的工龄为一年以下者占总人数的38%，工龄1~5年的人数占40%；超六成受调查者目前在一线城市工作，25%的受调查者目前在新一线城市生活。
调查结果显示，多数职场人平均每日工作时间为8小时，加班1~2个小时的情况较为常见；有75%的职场人在工作日时三餐规律，在休息日或假日时三餐不规律；颈椎/腰椎疼痛、记忆力下降、眼睛疲劳/模糊干涩是较为困扰职场人的三大职场病。
关于进餐问题
在“您是否按时进餐？”这项调查中，有75%的被调查者表示“工作日三餐规律，休息日或假日不规律”，余下25%的被调查者在“多数情况下，三餐规律” 。（见图一）
调查结果显示，在工作日时，多数职场人可以保持按时进餐的良好习惯，时间分配的规律性保证人们规律的用餐；而当在休息日或节假日时，职场人往往就放飞自我了。保持良好的就餐习惯，每日按时进餐是补充身体所需能量，保持健康的基础方式之一，同时还可以预防肠胃疾病。数据还显示，“多数情况下，三餐规律”的群体大多数是70后，因此，建议年轻的职场人多多关注健康问题，尽量做到按时吃饭。
关于熬夜问题
“您是否熬夜，熬夜的原因是什么？”这项问题的调查结果显示，被调查者中，38%的人“因为加班，偶尔熬夜”，25%的被调查者“因为加班，经常熬夜”，而“因休闲娱乐（比如：打游戏、追剧、看小说）而经常熬夜”的人数占比较少，仅占12% 。（见图二）
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熬夜会影响皮肤质量，使人的体质变差，容易生病，容易变胖，甚至导致记忆力低下，同时使情绪变得悲观。虽然调查数据显示，因加班而偶尔熬夜的人数占比相对较多，但是，因加班而经常熬夜的人数也不可忽视，占比25% 。英才网联职业指导专家建议职场人，工作效率与身体健康是成正比的关系，昼夜颠倒、睡眠不足对身体健康有多方面损害，请职场人加以重视。
关于职场病
在“您是否被以下“职场病”困扰？”这项调查中，颈椎/腰椎疼痛、鼠标手、肠胃病、记忆力下降、眼睛疲劳/模糊干涩、易疲劳、皮肤有问题、肥胖、烦躁/抑郁/焦虑这9种问题均被提及，其中，颈椎/腰椎疼痛是困扰职场人的较常见职场病。（见图三）
本次调查的参与者中，52%的工龄在2年以下，而职场病显然已经开始影响这些职场新人。烦躁、抑郁、焦虑这些影响心理健康的问题也困扰了大量职场人。英才网联就业指导专家表示，职场人宜劳逸结合，适当的在空闲时间进行锻炼并长期坚持，切莫忽视健康问题，身体的健康也将在一定程度排解心理上的压力。
关于保持健康
在“较近半年内，您为保持健康做过哪些方面的努力？”的调查中，27%的被调查者表示曾“调整睡眠周期”，还有27%的人表示曾“调整饮食结构” 。职场人也选择“坚持锻炼身体”和“尝试保健品”来维持健康，但也有13%的职场人在较近半年内“并没有为保持健康做过努力” 。（见图四）
调查结果显示，仅13%的职场人在较近半年内，没有为保持健康而做过努力，显然多数职场人对健康问题较为关注。调整睡眠周期与饮食结构是较为常用的方式，而不少人也选择坚持锻炼，或是尝试保健品，英才网联就业指导专家指出，追求优质健康的生活方式贵在坚持，越健康越有幸福感。

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