男士健身减肥食谱男士健身减肥食谱大全 _经验知识

今天给各位分享男士健身减肥食谱的知识，其中也会对男士健身减肥食谱大全进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
求教男生减肥早中晚食谱减肥食谱
这是我的亲身经历，一个星期瘦了六斤哦。减肥一定要坚持住，不能等到胖了才去减，要时刻保持好身材。
排名天
早餐一杯温柠檬水，一个苹果，一碗无糖燕麦片。中间饿了可以吃苹果，黄瓜。
午餐米饭半碗，冬瓜汤，凉拌笋丝
晚餐稀饭六分饱，或者吃水果。
第二天
早餐牛奶一杯，水煮蛋一个，半个苹果，凉拌菜。
午餐小馒头一个，炒韭菜，汤
晚餐稀饭六分饱或者苹果
第二天
早餐豆浆一杯，面包两片，一个苹果
午餐米饭半碗，青菜，汤
晚餐稀饭六分饱或者苹果
第三天
早餐米糊一碗，水煮蛋一个，凉拌菜
午餐米饭半碗，青菜，少许肉，汤
晚餐稀饭六分饱或者苹果
第四天
早餐无糖燕麦片，一个苹果
午餐米饭半碗，青菜，少许肉，汤
晚餐稀饭六分饱或者苹果
第五天
早餐银耳红枣，小馒头一个，凉拌菜
午餐米饭半碗，青菜，少许肉，汤
晚餐稀饭六分饱或者苹果
第六天
早餐酒酿蛋一碗
午餐米饭半碗，青菜，少许肉，汤
晚饭稀饭六分饱或者苹果
第七天
早餐鸡蛋汤一碗，少许饼子
午餐米饭半碗，青菜，少许肉，汤
晚餐稀饭六分饱或者苹果
记住每天起床一杯温柠檬水，吃饭一定要吃六分饱，而且吃饭前先喝汤，饿了就吃苹果绝对不可以多吃，也不可以不吃，早睡早起，一天喝水八杯水，酒酿蛋可以丰胸哦，但也容易发胖，所以早上喝或者中午喝。晚上30分钟锻炼。希望我的减肥食谱对你有帮助

文章插图
求一份减脂男生食谱？适合减肥的食谱有很多，比如说绿豆芽拌笋丝、白露黄金粥、西红柿奶昔以及芹菜粥。这些食物的脂肪含量和热量比较低，而且营养价值还很高，如果想要健康减肥一定不要错过。
现在生活条件好了，好吃的冬西又多，很多人因为管不住嘴而导致身体出现了肥胖的现象。对于这部分人来说，边吃边瘦是他们的梦想，那么怎么才能吃到美味的食物又能够减轻体重？较关键就是要合理搭配饮食，下面来介绍几个减肥食谱。
1、绿豆芽拌笋丝
首先要准备好绿豆芽和莴笋，再就是各种调味料。将绿豆芽去掉根须，清洗干净，把莴笋切成丝状。先用沸水烫一遍豆芽，捞出汁后控干水分，然后将其和莴笋放在一起，把各种调味料都加进去，搅拌均匀即可。绿豆芽和莴笋都具有非常好的减肥瘦身效果，而且对皮肤也有很多好处，要减肥的话不妨试试这道食谱。
2、白露黄金粥
白露黄金中需要的食材主要就是大米和小米，另外还有玉米，南瓜，红枣以及枸杞。首先要把红枣清洗干净并且去核，水煮开了之后放上小米和大米煮沸之后，再加上南瓜和玉米粒儿，煮一会儿之后再加上红枣和枸杞，用小火将粥煮软即可。白露黄金粥能够有效的清除体内的湿气，帮助身体清肠排毒，达到减肥瘦身的目的。
3、西红柿奶昔
首先要准备适量的低脂原味酸奶以及熟透的西红柿，还要准备适量的干罗勒。将西红柿清洗干净，去掉外皮和籽儿，切成小粒。然后加上酸奶、压碎的干罗勒和盐，放在果汁机当中搅打两分钟即可。西红柿含有丰富的维生素和纤维素，而且热量极低，酸奶能够促进肠道的蠕动，帮助肠道排毒，所以西红柿奶昔的减肥效果是非常好的。

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