减肥蒸菜食谱蒸菜减肥法 _经验知识

今天给各位分享减肥蒸菜食谱的知识，其中也会对蒸菜减肥法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
下班太累了，这7道蒸菜不用炒一蒸就好，好吃到没下班回来太累，嫌煮菜工序太多吗？这几样蒸菜简简单单又美味！
花蛤蒸蛋
主料：柴鸡蛋2-3枚、花蛤少许；
辅料：白开水适量、盐适量、香油适量、生抽适量。
做法：
1、花蛤少许，提前用淡盐水浸泡使其吐净泥沙，用刷子将壳涮洗干净。
2、花蛤入沸水锅中汆烫至壳开，捞出沥干水。
3、花蛤用剪刀取尖、贝部分，剩余丢弃。
4、柴鸡蛋2-3枚，鸡蛋磕开加入少许盐打散，打匀之后过筛去掉蛋液泡沫。
5、加入鸡蛋液两倍的白开水或温水，放入花蛤肉搅匀。
6、盖上保鲜膜用牙签扎几个小眼，冷水入蒸锅大火蒸10-15分钟即可，根据各人口味淋香油、生抽、撒香葱碎。
祈福喜虾
主料：虾6条、猪肉末150g、上海青6棵、鹌鹑蛋6个、火腿末1大匙、香菜末少许。
辅料：姜末、葱末、胡椒粉1小勺、料酒1小匙、盐1小匙、水淀粉、高汤、香油1匙、生抽1匙、蚝油1匙。
做法：
1、虾去除虾线，剥去头、虾壳（留虾尾部分），再从背部将虾剖开，加葱姜、料酒、胡椒粉、盐腌渍20分钟入味；
2、猪肉馅里加入葱姜末、料酒、胡椒粉、盐、生抽、蚝油拌匀后搅拌至肉馅上劲呈黏稠状；
3、将虾分别贴放于挞模内（我用的蛋挞模，或根据现有工具选择）；
4、铺上猪肉馅，中间用手指按一个小凹印；
5、打上鹌鹑蛋，蛋黄位于凹印内，再撒上火腿末；
6、放入蒸笼内；
7、大火上汽后转中火蒸约12分钟左右至熟，然后用勺子沿碗壁挖出后摆放盘中，用香菜叶装饰一下；
8、高汤加水淀粉勾薄芡，淋少许香油；
9、开水中加少许盐、油，将上海青烫熟摆盘，较后浇上薄芡汤汁即可。
清蒸狮子头
主料：五花肉、莲藕；
辅料：葱、姜、食盐、生抽、料酒、白糖、淀粉。
做法：
1、把肥肉取下，切成小丁，莲藕去皮切成小丁。
2、把瘦肉切成小丁，剁成较细的肉糜。
3、加入切好的莲藕丁，剁至与肉基本融合。
4、加入切好的肥肉丁, 剁至三者完全融合。
5、剁好的肉糜放入较深的盆中，加入食盐、生抽、料酒、白糖、姜末、葱白末，顺同一方向搅拌均匀。
6、缓缓加入水淀粉，边加边顺同一方向搅拌，加完以后继续搅拌5分钟左右。
7、依次做成兵乓球大小的肉丸。
8、做好以后放入抹了一层薄油的盘里，中间稍微隔开。
9、入开水锅蒸10分钟左右。（出锅原汤不要倒掉，撒上葱花即可食用）。
南瓜蒸鸡肉
主料：鸡腿一只、小南瓜一个、青豆适量；
辅料：蒜五瓣、香葱两根、姜一小块、盐一茶匙、蚝油半汤勺、黑胡椒一茶匙、番茄酱半汤匙、淀粉两茶匙。
做法：
1、南瓜切开掏空。（可以直接切圆形）。
2、鸡肉和青豆粒焯水捞出备用。
3、鸡肉，青豆，蒜切小块，姜末，葱末，蚝油，番茄酱，黑胡椒，盐，淀粉，食用油一汤匙，混合腌20分钟。
4、腌渍好的肉放进盅里。上蒸锅蒸20-30分钟即可。
蒜蓉丝瓜鲜虾蛊
主料：丝瓜、基围虾；
辅料：红剁椒1匙、蒜4瓣、李锦记蒸鱼豉油1匙、糖1/2小匙、食用油1匙。
做法：
1、丝瓜切成小段，用小刀挖掉一部分瓤，做成丝瓜盅。
2、将基围虾剪去头挑去沙线，剥去虾身上的壳并保留尾部末端那一小节，再将背部剪开一个洞，将虾尾塞入洞中露出尾部做成虾球。

减肥蒸菜食谱 蒸菜减肥法

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