减肥食谱表格21天减肥食谱表格21天有用吗( 六 ) _经验知识

2、无油低脂蔬菜烘蛋：准备好必备的鸡蛋、菠菜、蘑菇、小番茄以及黑胡椒等材料，烹饪过程中不用放入任何油类，炒制蔬菜变软即可，这样的无油低脂非常适合减肥人士。
菠菜，番茄也是轻食饮食中常用的蔬菜，它们具有促进人体新陈代谢，延缓衰老的功效。减肥轻食食谱有哪些？无油低脂蔬菜烘蛋就很不错。
3、玉米虾仁鸡蛋沙拉：看这几道食材的搭配是不是已经感觉到慢慢地蛋白质在向你招手呢？的确，虾仁和鸡蛋都是补充蛋白质的绝佳选择，玉米又直接满足了主食的需要。
4、风味麻油白菜拌：低卡料理（小于50kcal）辅菜，自然简单的风味亦很开胃。
5、芝士焗龙利鱼：番茄芝士好基友，简单美味一起走。
减脂期间的饮食一定要注意以下几点：
1、不吃油炸的食品（油炸食品有过多的反式脂肪酸，身体吸收不了都会导致肥胖）。
2、不吃含糖的食品（此处的含糖食品指的是人为添加白砂糖，包括蛋糕，饮料，甜品，总之一切口感能明显感受的甜度的都是加了糖的）。
3、将平时吃的精米精面主食用无故杂粮，粗粮，薯类替换掉一部分。
4、每天吃饭记得按照“211”饮食法：一个拳头主食，一个拳头的蛋白质，两个拳头的蔬菜，其中必须要有绿叶蔬菜。
5、每顿饭记得少油少盐。
【减肥食谱表格21天减肥食谱表格21天有用吗】关于减肥食谱表格21天和减肥食谱表格21天有用吗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

减肥食谱表格21天 减肥食谱表格21天有用吗( 六 )

减肥食谱表格21天减肥食谱表格21天有用吗( 六 )