老俞闲话丨给自己的人生写个好故事( 十 ) _经验知识

陈海贤：其实大部分人可能并不理解我们常说的心理舒适区，很多人以为我们是要待在一个舒适的环境里，其实不是。所谓心理舒适区不是指你在一个熟悉的环境里，而是你会应用一种熟悉的应对方式去面对困境，以避免一种不确定性。

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我觉得心理舒适区本质上可以理解为，为了防止自己有失控感，从而追求一种特定的确定性。你是用原有的心理机制、心理应对方式去面对所有问题，让你在心理上失去了一些新的体验和新的可能性。我在《了不起的我》里讲了一个例子，有一个女生，她来咨询我的问题是，我是去另一个城市还是留在这里，问的时候觉得她好像想留在这里，各种职业机会都更好。我问她为什么会纠结？她说，因为我现在要结婚了。我问她为什么怕结婚？难道是和先生感情不好？她说他们感情都很好。我就觉得很奇怪，她就慢慢讲了她的故事。
她在很小的时候和妈妈就分开了，妈妈要去外面做生意，偶尔能来见她一下。那时候对小孩子来说，离开是很痛苦的经历，她就慢慢发展出一个机制，让自己觉得妈妈离开也无所谓，她不能抱有期待，一抱有期待就很痛苦，因为得不到。所以这慢慢影响她，到她恋爱的时候，如果两个人待在一起，她就觉得不安全，觉得对方会离开，所以谈的所有恋爱都是异地恋。别人觉得异地恋不行，她觉得异地恋很好，好像她内心一直在为离开做准备，她不停地告诉自己，反正要结束，所以无所谓，这就是她的心理舒适区。
但她男朋友和她异地多年，现在出国回来了，要跟她结婚了，她就很紧张。对她来说，她只有应对分离的经验，没有好好经营关系稳定下来的经验，所以，她觉得如果真有个人靠近她，万一对方要离开她，她就会受很大的伤害。这就是她的心理舒适区，为了应对可能的分开，宁可不投入一段关系，不享受这段稳定的关系。所以，心理舒适区不是让我们舒适，而是我们以前为了应对某种焦虑、某种创伤、某种不确定性发展起来的一种应对方式，现在我们把它用来应对生活的各种难题。导致的问题就是，我们没有办法创造新的经验和新的可能性，好像我们的生活不是新的，而是为了应对舒适区而创造的。
俞敏洪：其实所谓的心理舒适区并不是现在生活很舒服、很幸福，我有一份美好的工作，所以我不想改变，而是你陷入了某种纠结和自我折磨中，但你从自我折磨和自我痛苦中，寻找到了自己不愿意改变的理由，或者无意识地认为要把自己放在这之间才会觉得有安全感。那些抱怨的人永远不愿意放弃抱怨，不愿意改变的人永远不愿意改变，不愿意跟人交流的人也不跟人交流，因为他在躲避，而这种躲避是由于心理上的某种恐惧、害怕、某种不愿意突破导致的，这才叫心理舒适区。
陈海贤：没错。人在社会上永远都会受苦，可我们的苦有两种，一种是比如俞老师从北大辞职，人生有新的发展，因为你要面对、解决、处理很多困难，这是一个痛苦的过程。但这种痛苦能帮助你成长，因为它会调动你的适应能力。另一种苦是什么？是折磨。这种苦是明知道我现在这样不行，可我迈不出那一步，我只是在头脑中不停地纠结，左右互搏，这种左右互搏消耗了我的精力和创造性。所以前一种叫pain ，后一种叫suffer ，我们要去接受的是痛苦，而不是折磨，不然为了回避痛苦，就会用折磨来代替，而这种自我折磨是较不利于人生的。某种程度上，心理舒适区有点像在用自我折磨代替跟真实世界互动的痛苦。