喂奶坐月子能吃什么菜喂奶坐月子能吃什么菜好 _经验知识

1、第三可以吃丝瓜鲢鱼汤，丝瓜有催乳的效果鲢鱼有补虚理气的效果第四可以吃鲫鱼汤，鲫鱼汤营养比较丰富，能够促进女性身体的恢复，还能够养血滋阴润燥女性在生产之后体质比较弱，出汗也非常多，容易造成产后肠道蠕动缓慢出。
2、4莴笋它含有丰富的营养物质，具有通乳产乳的作用，莴笋可以清炒或是炖煮都是可以的而莴笋中富含纤维素，产妇多吃有助于排便，减少产后便秘的可能性事实上，哺乳期的产妇较好多吃一些粗纤维寒凉的蔬菜，比如豆类。
3、坐月子期间可以吃莲藕红萝卜西芹豆芽黄花菜蔬菜，至于水果可以吃中性和热性的水果，不要吃寒性的水果。
4、芥蓝属于平性蔬菜，所以坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用另外，长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌2胡萝卜胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称胡萝卜富含糖类挥。
5、黄色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素，减缓皮肤的衰老，吃了对肝脏也有好处常见的黄色蔬菜一般有南瓜黄豆芽等偶尔食用黄色蔬菜可以让产妇的饮食变得均衡对于做月子可以吃什么菜，各种颜色的蔬菜都要食用，让产妇营养均衡。
6、月子期，每天如能保证吃上一份蔬菜沙拉，那就较好不过了甘蓝洋葱番茄红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，还可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素矿物质等营养素，有助于产妇温和补身。
7、适合坐月子吃的蔬菜主要有芥蓝菜胡萝卜红苋菜青椒番茄发菜红凤菜川七高丽菜等新妈妈们还可以可吃莲藕黄花菜海带胡萝卜红苋菜番茄等具有补血作用的蔬菜传统的观念认为，月子期间吃蔬菜和水果。
8、吃肉，喝汤每日1次，连吃3～4次功效清热消肿，通经下乳适用于乳腺炎乳汁不下海带海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。
9、产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力3番茄番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果其中所含的苹果酸柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能其。
10、3将锅置火上，放入食用油烧热，然后将蒸好的鹌鹑放人锅内炸至皮起脆取出，随花椒盐一起食用功效此菜含有丰富的钙铁等多种矿物质和蛋白质2坐月子适合吃什么菜谱牛奶黑米粥材料牛奶250毫升，黑米100克。
11、7四季豆可促进胆汁分泌，有利于肝功能运作8红菜有丰富的铁质，其有补血作用，产妇要多吃9菠菜含铁质外，还有丰富的维他命AB1CE及造血所需的叶酸，是坐月子所不可缺的蔬菜中医称其能清热消渴补肝明目。
12、另外，在月子期间应该注意膳食纤维的摄入，因为在坐月子期间消化系统也需要恢复，而且其功能常常比较弱，容易造成腹泻和便秘，对新生儿也有影响所以应该多吃粗纤维，还要适量的食用水果和蔬菜避免辛辣和生冷食物，这些食物对。
13、也可以选择适当的吃一些南瓜或者茄子等比较常见的蔬菜，坐月子期间吃一些红颜色的蔬菜还能够补充维生素c，以下三种蔬菜女性坐月子期间应该多吃一些第1类就是绿颜色的蔬菜，菜心菠菜青椒等绿颜色的蔬菜给孕妇清新的感觉。

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14、所有蔬菜，但避开黄瓜蕃薯夏季瓜类蕃茄所有的香料都可用，盐除外可食南瓜子葵瓜子所有豆类豆腐除外北方天气冷，人的体质偏水性南方人则偏风性和火性难怪南北两地坐月子吃的不同母亲喂奶需补充。

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