适合月子里的运动月子期间适合的运动( 二 ) _经验知识

5、1室内散步宝妈在做月子期间，还不适合做一些活动量很大的运动，也尽量不到户外去吹冷风，比较好的运动方式就是在室内散散步不要长期躺在床上，以免脂肪沉积可以在饭后适当地站立一会儿，或在房间里走动走动2半身；一多做深呼吸运动做深呼吸运动对器官复位以及体力恢复，都有很好的作用也促进***恢复，有利于平复心情，而这个运动，随时随地都可以做，即使躺在床上也可以做，特别适合剖腹产坐月子的女性休息和运动，两者共存，百利；1地板运动躺在地板上，肘部衬一块护垫，双手微撑，用双手的力量，将腿部高举，可防止臀部下坠2背部运动盘腿坐在地上，双手握紧脚踝处，头向后仰，此运动每次做30下，可使背部挺直，健胸3站立运动双手插腰。
【适合月子里的运动月子期间适合的运动】6、产后运动必须要循序渐进，像推着宝宝散步就是一个又轻松又可以跟宝宝互动的起步在坐月子期间，不能外出吹风，等到月子结束就可以去空气流通的地方散步了产后6周， ***约恢复到将近孕前的大小，也已经回诊请医师检查过伤口。

适合月子里的运动 月子期间适合的运动( 二 )

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