高血压二级预防高血压二级预防的主要内容和措施( 四 ) _经验知识

3、保持睡眠充足
美国的健康营养调查发现：年龄在32～59岁，睡眠每晚5h，高血压的患病率为24%，而睡眠在7～8小时仅为12% 。所以少熬夜，保持充足的睡眠对预防高血压是有帮助的。
4、戒烟限酒
调查发现，吸烟的高血压患者降压药的疗效降低，常常需要加大用药剂量。长期吸烟的高血压患者，远期预后差。每年死于吸烟相关疾病的人群高达 140万。戒烟可以显著降低心血管疾病、癌症等疾病的风险。
5、适量运动
高血压的预防还需适量运动，能增强心肺功能，提高机体耐受性，同时能提高心血管弹性，能有效预防心脑血管老化及动脉粥样硬化，有效预防与控制高血压的发生发展。
6、要保持心情愉快，避免***
负面情绪会增加体内的激素的分泌，导致血压异常。一个轻松愉悦的心情，对稳定血压有非常大的作用。因此高血压病人应当尽量的避免负面的情绪或***，一旦遇到这些负面性的情绪，应当学会，正确的处理。
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