月子里可以吃的零食有哪些月子里可以吃的零食有哪些零食 _经验知识

坐月子期间可以吃的零食有1红枣桂圆每天吃些可以起到补益气血的作用2坚果类食物，比如松子腰果巴达旦木等这些冬西含有丰富的油脂，适量吃有助于缓解月子期间出现的便秘症状3水果类，比如苹果橙子。
【月子里可以吃的零食有哪些月子里可以吃的零食有哪些零食】

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干果坚果类零食干果类零食如核桃杏仁开心果碧根果等，通常含有丰富的维生素E亚麻酸以及磷脂等，促进大脑的发育有非常要的作用，不过需要注意的是，干果类零食中的脂肪含量较高，每天食用量应控制在150g左右，过量。

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2，膨化食品，如雪饼，虾条等，主要是淀粉，糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖3，糖果，巧克力，奶油点心，含能量高，易使体重增加4，果冻，主要是增稠剂，甜味剂，人工合成香料等，营养成份很少5，月子里的零食应注意。
月子里吃零食应注意以下几点1，街头烧烤，如烤羊肉串等，不卫生，质量不可靠，可能含有致癌物2，膨化食品，如雪饼，虾条等，主要是淀粉，糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖3，糖果，巧克力，奶油点心，含。
哺乳妈妈在哺乳期想吃零食，可以选择食用一些南瓜子，南瓜子对通乳有一定的效果，也能帮助妈妈下奶另外也能吃一些坚果类的食品，坚果类的食品能够促进孩子大脑发育但是要注意，一定要适量，吃多了也容易上火在哺乳期吃。

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