|为什么越努力，越焦虑？我是如何克服焦虑和应对压力的？( 二 )

比如，我时常因为担心自己完不成招聘指标而身心俱疲，倍感焦虑。
这时候，我可以停下来，感受我的情绪，体会我的焦虑。然后，思考自己焦虑的原因。

“原来，我是因为担心任务完不成而焦虑” 。
“那么，任务完不成会有什么后果？”“领导可能会生气，或许影响团队工作进度……”
但是，招聘指标真的无法完成吗？我有什么方法可以完成指标呢？
即便任务完不成，领导就一定会生气吗？指标的设定是否合理？还可以沟通吗？
这一系列的思考，有利于你着眼于事情本身，而不是困于焦虑的情感中无法自拔。
当然，更多时候，你只要可以停下来，审视自己，感知你的焦虑，你的焦虑就能得到缓解。

（2）不想做的事情，用“10分钟定律”解决。
消耗我们情绪的，还有那些自己不擅长但不得不做的事和那些自己内心深处极其不想做但要做的事。
比如，有的人不善社交，喜欢独处，工作中跨部门沟通的事情就一拖再拖。每天感到焦虑不安，事情也是拖到最后匆匆做完。
其实，对待那些我们不得不做的事情，最有效的方法就是利用“10分钟定律” ，集中精神花费10分钟解决。
多么讨厌的事情，最多10分钟就过去了，也能督促你精简思维，高效解决问题。
你可以努力尝试让复杂的问题简单化，提炼问题的本质。努力花费10分钟解决难题，慢慢地你会发现事情并没有你想象的那般复杂。

（3）保持“平常心” ，活在当下。
焦虑，是对无常的抗拒。
我们的一生充满了无常，所以我们每个人都是独一无二的。但是，人的本性是趋利避害的，人性的本能就是抗拒无常和不确定性，所以，我们很容易焦虑。
从这个角度来看，要想克服焦虑，就要接纳无常与无常共存。
比如，我是一名人力资源从业者，主攻招聘。虽然每天我会通过电话邀约候选人参加面试，但是第二天候选人能不能来仍是未知，面对这种无常，初出校园的我也时常陷入焦虑。
后来，当我时刻准备接受候选人“放鸽子”的无常时，我会早做准备，对工作的规划也更能游刃有余，更不容易焦虑。
另外，因为每天都有可能接受不确定性的任务，我需要时刻做好应对准备，确保自己可以精力充沛完成任务，这更需要自律。
接受无常，更多是一种活在当下的体现。
我们能把控的，只有当下；也只有当下，能带给我们欢愉。

用心体味自己的每一个付出，每一份努力，重视积累的力量，静待花开，渐渐地，你将不再焦虑！
共勉！
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微语职场，企业二级人力资源管理师，用冷静、专业的视角带给你不一样的认知，欢迎关注交流。

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