麦吉减肥法一阶段食谱麦吉减肥法一阶段食谱吃多少量 _经验知识

今天给各位分享麦吉减肥法一阶段食谱的知识，其中也会对麦吉减肥法一阶段食谱吃多少量进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
求麦吉减肥法的食谱排名阶段食物选择原则
1. 荤菜：每餐累加小于250g
草鱼、鲳鱼、白鲢、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼、黑鱼、桂鱼、河虾、乌贼、蛇蝎鱼、小
黄鱼、羊肉（瘦）、鹌鹑、乌骨鸡、海鳗、鳕鱼、大黄鱼、兔肉、梭子蟹、鸡（去皮
鸡腿肉）、龙虾、牛肉（瘦）、鳊鱼、黄鳝、猪肉（瘦）、鸡蛋、泥鳅、青蟹、花蛤
、蛏子、河蟹、生蚝。
2. 蔬菜：每餐累加小于150g
水芹菜、生菜、小白菜、芥蓝、青菜、油麦菜、地衣、海带、冬瓜、鲜香菇、绿豆芽
、大白菜、空心菜、莴笋、平菇、黄瓜、韭芽、韭菜、小葱、豌豆苗、芹菜（白茎）
、西兰花、茼蒿菜、葫芦、青苋菜、菠菜、春笋。
3. 应避免的食物：
动物内脏、牛奶等乳制品、所有的水果、豆类蔬菜、马铃薯、大米、面食，所有酒类
、饮料、糖果类、冰淇淋等（其他不在选择范围内的食物）
麦吉减肥法排名阶段能吃哪些食物？麦吉减肥法的排名阶段能吃哪些食物？嗯，可以吃些苹果呀，蔬菜呀，这些是不允许的，在这些肉食尽量别吃
求麦吉减肥法麦吉减肥食谱！麦吉减肥的主要原理是不吃碳水化合物，碳水化合物是生成能量的动力。
如果不吃碳水化合物吃进去的肉和青菜就不会变成能量，从而能消耗脂肪达到减肥的目的。
食谱是：
排名天早饭：一个鸡蛋，一杯黑咖啡
午饭：一只小鸡。
晚饭：两片牛排（大概4两重），圆白菜
第二天：早饭：无
午饭：1片牛排，蒜苔炒鸡蛋
晚饭：牛肉炖萝卜，辣白菜
第三天：早饭：无
午饭：牛肉炖萝卜，炒鸡蛋
下午茶：火锅（青菜和一盘羊肉）
【麦吉减肥法一阶段食谱麦吉减肥法一阶段食谱吃多少量】晚饭：排骨炖豆角，一杯无糖豆浆
第四天：早饭：两个鸡蛋，一杯无糖豆浆，一杯黑咖啡
午饭：排骨炖豆角，牛肉，水煮花菜
下午茶：几个小西红柿
晚饭：炖牛腩，一个荷包蛋，一杯无糖豆浆
第五天：早饭：两个鸡蛋，一杯无糖豆浆，一杯黑咖啡，一个西红柿
午饭：蒜苔炒鸡蛋，炖牛腩，炖豆角，若干生胡萝卜和生萝卜，
麦吉减肥法具体食谱不是节约，只是节制
所谓节食不是不吃，也不是吃得很少
较少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段
需要自制力
建议如下
三餐按时，否则容易得胃病
多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养
少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥
可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻
饭后站半小时，有利于消食
一天散步45分钟，和游泳一样，散步是较好的运动，而且安全性高，要求低买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果较佳
绝对不要吃夜宵
习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿着饿着就不饿了，时间一长你也就习惯了
英国谚语:一天吃个红苹果，三年不用看医生、
当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃
以下参考
早睡早起
散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动较大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯

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