但是需要大小合适的碗 ， 控制其分量 。
八盒装的一小盒分量很合适 。
晚餐还可以打混合果汁喝 ， 可以在比较甜的水果当中加入牛奶 ， 比如香蕉 。
减肥食谱一日三餐计划减肥的花样越来越多的同时 ， 对身体的伤害也大了起来 。较简单较安全的就是减肥食谱 ， 减肥食谱一日三餐对人体的伤害很小 ， 还健康有效 。为减肥的朋友们介绍几种减肥食谱一日三餐：
（1）早餐：牛奶麦片粥一碗 ， 鸡蛋一个 ， 拌西兰花一份,橙子半个 。餐点：梨一个 ， 圣女果几颗,坚果几颗 。
午餐：米饭一碗 ， 冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉) ， 炒香菇一份 ， 拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下 ， 不可时间过久 ， 拌时加些玉米粒 。餐点:香蕉一根,苹果一个 。
晚餐：银耳百合粥一碗(大米为主料 ， 银耳和百合提前泡开 ， 加些莲子 。)凉拌白菜丝干豆腐丝一份 。
（2）早餐：一颗水煮蛋 ， 一杯牛奶 ， 半个苹果或一些马铃薯 ， 火腿 ， 沙拉酱 。
午餐：一碗饭 ， 菜 。
晚餐：在七点吃 ， 与中餐差不多 ， 但只吃七到八分饱即可 ， 而过了九点后就不可再吃任何冬西 ， 但水果除外 。
可在睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁 ， 水 ， 二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 。
（3）早餐：烤全麦吐司一片 ， 水煮蛋一颗 ， 脱脂牛奶一杯 ， 茶一杯 。
午餐：脱脂牛奶一杯 ， 水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜 ， 水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄) ， 茶一杯 。
晚餐：晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 。
（4）早餐：咖啡、苹果 。
午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝 ， 生黄瓜一根 ， 紫菜汤 。
晚餐：煮虾(数只) ， 烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 。
再说一句,除了吃以外 ， 运动方面只应增加不应减少 ， 可增加些有氧运动 ， 如跑步 ， 跳操 ， 也可散散步等 。消耗脂肪的同时还会加快人体的代谢率 ， 也可增加抵抗力 ， 避免因天气的转凉而引起的伤风感冒等 。
希望这些减肥食谱一日三餐对大家会有帮助 ， 也祝大家减肥成功
关于减肥食谱一日三餐水果和水果减肥法一日三餐的介绍到此就结束了 ， 不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息 ， 记得收藏关注本站 。

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