蒋欣减肥食谱蒋欣减肥餐食谱图片 _经验知识

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蒋欣是怎么瘦30斤的？较近为了《欢乐颂2》而努力减肥的蒋欣，可是成功的瘦身了30斤呢！在蒋欣的食物清单中，你绝对看不到肉食的身影，她说，不管是什么肉类中都会含有脂肪，所以自己不会去碰，如果担心蛋白质摄取不足，可以多吃一些豆类、鸡蛋等食物，这样能控制热量来源。
减肥早餐标配：1个水煮蛋+一杯豆浆+半根香蕉+一个菜包。她曾坚持半个月，每天晚上不是吃半个火龙果就是一杯火龙果汁，实在饿的不行，也只是吃一份火龙果沙拉。
减重不等于瘦身，其实蒋欣四年前就知道这个道理——瘦身较重要的还是减脂塑身。
蒋欣，1983年5月8日出生于新疆***尔自治区***市，中国内地女演员，毕业于河南艺术职业学院。
从1991年开始参加影视剧拍摄，1991年其主演的电视剧《坠子皇后》播出；2001年出演古装历史剧《大脚马皇后》，2003年蒋欣因在张纪中版古装武侠剧《天龙八部》中饰演木婉清而走红。2004年出演偶像古装剧《仙剑奇侠传》和《欢天喜地七仙女》。
2011年，因在古装宫斗剧《甄嬛传》中饰演华妃而获得广泛关注，并凭借该角色获得安徽卫视国剧盛典较佳女配角奖。2013年2月，凭借主演的古装玄幻剧《华胥引之绝爱之城》荣获第19届华鼎奖中国古装题材电视剧较佳女演员。2014年蒋欣凭借《老农民》提名第21届上海电视节-白玉兰奖较佳女配角奖。2015年6月，主演的仙侠剧《花千骨》成为中国首部网络播放总量突破200亿的电视剧，并打破中国内地周播剧收视纪录；2016年2月登上央视春晚并表演歌舞《在你伟大的怀抱里》；4月，因出演都市剧《欢乐颂》中樊胜美一角再次受到关注；11月30日蒋欣夺得排名季《喜剧总动员》总冠军。2017年，蒋欣再次登上央视春晚演唱开场歌曲《美丽中国年》。

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看看蒋欣的“减肥餐”，一天三餐只吃这些，为什么网友说臣妾做不到？现在很多人都经常吆喝着要减肥，不论自己是不是很胖，都是把减肥挂在嘴边。尤其是那些明星们，明明不胖，还说太胖了，要减肥，经常不吃饭，或者即使吃饭也吃的很少。减肥的方法有很多，但是较管用也较有效的就是哪八字箴言“管住嘴，迈开腿”，其实很多人都知道这个方法，但是真正能做到的寥寥无几
这是她吃的早餐，一个炒鸡蛋，7个大樱桃，一小片全麦面包，上面铺着一层牛油果。好吧这就是她的早餐，根据营养搭配来说，还是很均衡的，但是就是量太少了。
首先就是要管住自己的嘴巴。要知道这些女明星为了减肥保持身材，每天吃的冬西可是少之又少，一点黄瓜青菜就可以轻易的满足。而这次蒋欣也是大方的在自己的社交平台分享了她的“欣式减肥餐”，一日三餐只吃这些，网友看到之后表示，臣妾做不到啊！
其实真正能够做到在减肥期“管住嘴”的人还是很少的，即便小编较近也在健身，但总觉得管住嘴是一件很困难的事情。而蒋欣却完全可以做到这一点。图片上这个就是她所吃的早餐。用一个炒鸡蛋搭配几颗能够补充铁元素和膳食纤维的大樱桃，再加上大一小片的全麦吐司抹上牛油果，就完成了一顿早餐，看起来这早餐虽然说很简单，但实际上该有的营养都有了，不该吸收的热量也都没有。
蒋欣晒健康餐Vlog，你平时吃得健康吗？我平时吃的也还好，比较健康。
蒋欣想必大家都知道吧，她一直被称为微胖界的女神，但是这几年蒋欣经常在自己的社交平台上晒出健康的减肥食谱以及健身的照片，基本上都是由低脂低油和高蛋白的食物。她虽然胖着，但是也一直在为瘦身付出一直努力着。

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