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很多孕妇在生完孩子会出现奶水不足的情况，特别是剖腹产的产妇，如果坐月子期间不注意饮食，则情况会更糟糕，那么坐月子究竟吃什么下奶呢每天喝一碗莲子银耳粥或者红枣桂圆水，能帮助母亲下奶，这两种的做法差不多，用炖锅 。
1先用肥皂洗净双手，用湿热毛巾擦洗***乳晕，同时双手柔和地******35分钟，促进乳汁分泌2保持舒适***一般采用坐位，若产后几天母亲身体特别虚弱，可暂用侧卧位，但要特别注意防止睡着后压在宝宝脸上或身上发生窒息 。
每个动作做 8～16 次，剖腹产则需要伤口愈合良好后再开始活动，这样的适量活动可以产生令人愉悦的内啡肽，也有利于下奶至于慢跑快走等运动则建议出了月子，6 周以后再做当然，具体产后第几天开始运动要根据每个人的 。
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