预防老年痴呆的小窍门预防老年痴呆较简单有效的方法 _经验知识

防止老年痴呆，老年人就不要喝酒了，也不要抽烟，不抽烟不喝酒，适当运动，保持良好作息习惯，不要熬夜，然后经常做些有意义的活动，比如跳广场舞啊，比如走棋呀，这样的话老人人不容易老年痴呆；1避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病发生，以防因脑供血不足而导致老年痴呆动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化2注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化研；起居饮食要有规律，不可变换无常一般应早睡早起，定时进食，定时排便注意保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生也有积极的意义6药物预防根据中医学理论，认为老年人衰老的本质是阳虚血瘀可在辨证论治的基础上。
有证据表明，压力与阿兹海默症的患病风险之间存在一定的相关性2009年一项小规模的研究指出受到较大压力的41名参与者的认知能力相比对照组人群有了明显的损伤不过，我们可以通过呼吸锻炼等方式释放压力患老年痴呆症吃；反过来说就是对老年痴呆的危险因素中可以预防的那些因素进行干预，就可以预防老年痴呆老年痴呆的危险因素包括一些疾病，如高血压糖尿病高血脂动脉硬化冠心病脑梗死或中风等因此合理营养，坚持体育锻炼，应定期体检；老年痴呆症经常出现在老年人群当中，主要表现在记忆力下降，行动不便等等出现老年痴呆会给整个家庭造成很大的影响，那究竟有什么办法能够有效预防老年痴呆呢中老年人可以多做一些益智游戏，锻炼自己的大脑，保证适当的运动量。

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1饮食要合理在老年的时候老年痴呆症的发展应该算的上发病较高的一种，那么应该如何预防呢，我们可以从生活中去改变，正确的饮食能够降低认知水平下降的风险其中较著名的是一类叫做地中海DASH的饮食方式该种配餐结合了。
老年痴呆作为不治之症，它不能被根治，却能被预防，这也算是不幸中的一种万幸，也正是因此，我们更应该珍惜这个提前预防的机会，千万不要等到出现问题了再想到要去预防，这样就真的太晚了；预防老年痴呆症要讲究方法专家介绍，老年人不必对老年痴呆谈虎色变，重要的是讲求方法，做好预防就目前医学而言，对老年痴呆仍是“可防而不可治” 首先是防止动脉硬化老年人可常吃一些健脾补肾类食品，如山药大枣薏米其次是；第二，适度运动，保持腰部和脚的力量手部动作也很重要，经常做一些复杂精巧的手工会促进大脑的活力，烹饪写日记演奏乐器绘画等，都具有预防痴呆的作用第三，避免过度饮酒和吸烟饮酒过量可导致肝功能异常和脑功能异；四要补充维生素B叶酸，可以阻止动脉硬化，防止阿尔兹海默症的发生，而维生素e能够直接消除人体内的氧化物保护脑细胞，使其免受伤害，因此维生素是预防老年痴呆症的秘密武器五要防止便秘，据专家对万余名老年人的调查。

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【预防老年痴呆的小窍门预防老年痴呆较简单有效的方法】1防治动脉硬化动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”，要调节膳食，少食盐并开展适宜的体育锻炼，有助于防止动脉硬化2避免使用铝制品炊具及食用含铝的食物，铝盐进入人体，首先沉积在大脑内，可诱发老年痴呆3戒烟戒酒；2保持适度运动每天至少保证有30分钟以上的有氧运动，每周不能少于4~5天保持规律运动能帮助降低血压，避免胆固醇水平升高，能促进新脑细胞生成，这是预防老年痴呆症行之有效的方法3调整好饮食地中海式饮食烹调方式简单。

预防老年痴呆的小窍门 预防老年痴呆较简单有效的方法

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