闫妮减肥食谱闫妮减肥食谱图片 _经验知识

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明星是怎么减肥的明星减肥方法如下：
1、唐嫣：苹果餐
唐嫣发现自己长胖了的话，唐燕会切一大堆苹果。当饿的时候，就只吃苹果。一段时间后，就会瘦下来了。
2、郑爽：减肥食谱
郑爽的主要减肥方法是医生的饮食建议在拍摄时体重不要超过八公斤或百公斤。郑爽说，西瓜是一种很好的水果。不仅有利尿的作用，而且吃得太多很容易饱。在食物方面，应该多吃海鲜，多吃蛋白质，少吃脂肪，这是不容易发胖的。
3、孙俪：跳绳
孙俪非常注重养生，总是提醒自己要注意身材。不过，如果一次多吃一点，肯定会跳过绳来消耗体内脂肪。
4、杨幂：饭后站立减肥
杨幂的方法是省时省力的偷懒方法，吃饭后至少要站半个小时，这样不仅可以避免小肚子上脂肪堆积的麻烦，还可以省去事后补救。
【闫妮减肥食谱闫妮减肥食谱图片】5、娜扎：晚饭一定要节制
娜扎的身材保持得很好，不仅因为十几岁时受过舞蹈训练，还因为绝对只在晚餐时间吃水果或新鲜果汁，可能产生脂肪的食物都是“违禁品” 。
49岁闫妮，瘦36斤，逆袭“腿精” ，她是如何保养的？以前的时候，大家想到闫妮，总是想到她在《武林外传》中的形象，徐娘半老、一口的陕北话；但是，自从闫妮减肥成功之后，大家再看到她，却只会想到“冻龄女神”、“腿精”这样的称号！
很多人都知道，一个人年龄越来越大，基础代谢越来越低，身材就越来越容易发胖，而且年龄大的人，想要再瘦下来，远比20岁的人要难的多！而闫妮，以49岁的年龄，还能减肥36斤，她用的方法一定非常靠谱！
在采访中，闫妮也多次分享自己的减肥经验，运动方面跳健身操、游泳、瑜伽、拳击、泡健身房；饮食上面，尽量少吃，要挨饿！很多小伙伴都知道这样的方法，但是，却没有几个人能够坚持下来，原因在哪里呢？
　在翻闫妮微博的时候，发现了这样一个细节，在闫妮的饮食中，有这样的3种食物，不仅饱腹感强，更抗饿，而且能加速脂肪的燃烧，本身的热量也不高，减肥中多吃这3种食物，的确能做到少吃不饿！
1、燕麦。燕麦是所有常见食物中，饱腹感较强的一种，简单理解就是，同样摄入100大卡的食物，燕麦是较容易饱，较耐饿的！把早餐中的主食，换成燕麦，吃的少，却更饱，自然就能减肥！
2、虾仁。虾仁的热量只有45大卡/100克，是鸡胸肉的三分之一，但是蛋白质含量却高达20% ，远远高于鱼、蛋、奶等，在饮食中安排一些虾仁，热量低，饱腹感强，更适合减肥！
3、水。水的饱腹感其实一般，但是，水没有热量，也就是说，即使喝再多的水也不会胖，吃正餐的时候却更容易饱，更不容易饿，喝水越多，瘦的越快！

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