7天快速减肥食谱七天快速减肥食谱 _经验知识

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减肥七天食谱马上就要露胳膊露腿了，寒假长膘了的盆友们有没有惊恐呢。很多小仙女一年12个月，月月都喊着减肥但怎么也瘦不下来。（呜呜呜）
这次分享一个7日瘦身食谱，坚持不下来的宝宝可以先尝试三天五天，这种程度的瘦身每个月来一遍就好了，不然身体也是会饿坏的。
排名天
早饭: 纯牛奶一杯十苹果一个
中饭: 蔬菜酸奶十全麦面面包两片
晚饭: 小米粥十小碗十咸菜
走路: 8000+
第二天
早饭: 纯牛奶一杯十鸡蛋一个
中饭: 凉拌豆腐十两个香蕉
晚饭: 清炒蔬菜十一串葡萄
走路: 8000+
第三天
早饭: 无糖豆浆一杯十两片全麦面包面包
中饭: 蔬菜沙拉十小米粥一小碗
晚饭: 两个鸡蛋十一个苹果
走路:9000+
第四天
早饭: 两个素包子十无糖豆浆一杯
中饭: 清汤面一份十一根香蕉
晚饭: 两片全麦面包面包十清炒蔬菜
走路: 8000+
第五天
早饭: 两片全麦面包面包十一个苹果
午饭: 两个煮鸡蛋十小米粥一小碗
晚饭:一串葡萄十水煮蛋
走路: 9000+
第六天
早饭: 小米粥一小碗十一个水煮鸡蛋
午饭: 纯牛奶一杯十三片全麦面包
晚饭:一根香蕉十蔬菜沙拉
走路: 9000+
第七天
早饭: 两片全麦面包十纯牛奶一杯
午饭:一串葡萄十清蒸鱼
晚饭: 两个素包子十一个水煮鸡蛋
走路：越多越好
较后再安利一波减肥时期可以吃的低卡零食
7日瘦身果蔬汁食谱大全排名天：番茄苹果汁(番茄，苹果，柠檬汁，乳酸饮料)
原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料
制法：
1、苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。
2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。
功效：苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类。富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。
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第二天：综合热水果茶(热红茶，苹果，金橘，奇异果，方糖)
原料：热红茶1杯，苹果，金橘，奇异果，柠檬片(各适量)，方糖1块。
制法：
1、将各种水果加工成块状。
2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。
3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。
功效：纤维质含量高，可以帮助消化，**肠胃道蠕动。金橘，奇异果，柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收，进而有效解决疲惫的体质。
第三天：芦荟蜂蜜汁(芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水)
原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁
制法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。
功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。
第四天：荔枝苹果鲜汁(荔枝，苹果，蜂蜜)
原料：荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。
制法：苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机，中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。

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